沙棘果是一种药食同源的植物，具有很高的药用价值和营养价值，很受人们欢迎，那么沙棘果适合年轻人吃吗？
沙棘果适合年轻人吃吗
适合。
沙棘果味道偏酸，略带甜味，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、碳水化合物、脂肪酸等多种营养成分，可以帮助补充人体营养、提高免疫力等；一般情况下，大部分的年轻人都是可以吃沙棘果的，但是如果年轻人体质偏于燥热，那么就不宜过多食用沙棘果。
沙棘果适合什么人吃
免疫力低下者
沙棘果中含有总黄酮、超氧化物歧化酶等生物活性成分，这类成分可以帮助提高人体的免疫能力，增强人体的抗病能力，适合免疫力低下的中老年人食用。
心血管疾病
沙棘果中含有黄酮类化合物，可以增加冠状动脉的流量，提供心肌营养，降低心肌耗氧量，可以帮助增强心脏功能，适合心肌缺血、心肌梗塞等心脏疾病患者食用。
爱美女性
沙棘果中含有丰富的维生素C成分，含量是猕猴桃的2-3倍，可以促进人体的新陈代谢，起到滋润肌肤、美白的作用；并且其中含有的超氧化物歧化酶还可以清除体内的自由基，可以起到延缓衰老的作用。
沙棘果哪些人不能吃
体质燥热者
体质燥热者不宜吃沙棘果，因为沙棘果性质偏温，体质燥热者食用过多可能会加重原本咽干口燥、心烦气躁、大便干结等燥热症状。
易过敏体质者
沙棘果成分比较复杂，大部分的人都是可以吃沙棘果的，但是有一小部分易过敏的人群食用沙棘果可能会引起全身瘙痒、长红疹、腹痛、腹泻等过敏症状。
沙棘果每天吃多少
100克左右。
沙棘并没有严格的食用量规定，但是一般建议食用量为100克左右，因为沙棘中含有丰富的酸性物质，食用过多可能会刺激肠胃，引起腹胀、腹痛、反酸等肠胃不适症状。
沙棘果可以怎么吃
沙棘果糖水
材料：沙棘果100克，白糖适量。
做法：
1、将沙棘果挑出坏果，洗净。
2、然后将沙棘果放入锅中，加入适量清水。
3、开火煎煮成粘稠状。
4、最后加入白糖拌匀即可食用。
沙棘果汁
1、将沙棘果洗净，放入榨汁机中榨汁。
2、然后滤去残渣，倒出果汁。
3、然后根据自己的口味加入蜂蜜调味即可。
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