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喝咖啡的注意事项

来源: 更新时间:2022-04-24 09:27:29
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咖啡是人们常喝的饮品,适量喝有益身体健康。但对有的人来说,喝咖啡不当也会引发疾病,下面我们就来看看喝咖啡的注意事项有哪些呢?

适量才健康

适量喝咖啡能提神醒脑,并降低心血管疾病的风险。但咖啡中的咖啡因要经过肝脏特定的酶系来代谢,有少数人该酶系存在突变,对咖啡因的代谢缓慢,喝咖啡以后咖啡因在体内的蓄积时间长,浓度高。这种人要谨慎控制摄入量。

警惕热量超标

咖啡本身热量不高,但如果为调味而加入很多的糖、奶精,一杯咖啡的热量可能会增加数十倍。长期饮用这些高热量咖啡,可能会增加心血管病的风险。

孕妇需限量

孕妇大量摄入咖啡因有导致流产、难产或胎儿生长异常的风险,WHO推荐孕妇每日咖啡因摄入不超过200mg,大约是咖啡店一中杯美式咖啡的咖啡因含量。鉴于茶和其他很多零食也含有咖啡因,所以孕妇应该尽量少喝咖啡。

高血压患者不宜喝

喝咖啡会加快心律,增强心肌收缩,升高血压,所以患有高血压的人,最好远离咖啡。平时有喝咖啡习惯的高血压患者,也应少喝咖啡,以免影响病情控制。

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