红豆薏米粥是我们日常生活中经常饮用的一道粥品，食用既能补充营养，还能去湿利尿，那么吃红豆薏米粥放糖还是放盐呢？
红豆薏米粥放糖还是放盐
吃红豆薏米粥的时候既可以放糖也可以放盐。
红豆薏米粥味道清淡，直接食用十分影响食欲，会出现不想食用或者是喝不下去的情况，此时放一些不会影响红豆薏米作用的糖或者是盐，来增加口味，有利于食用，因此放糖还是放盐完全可以按自己口味决定。
红豆薏米粥放糖有什么好处
增加口味
红豆薏米粥中加入一些糖，可以提升口味，帮助增加使用量。
快速补充能量
而糖的吸收速度远远高于淀粉，因此食用加汤的红豆薏米可以快速补充能量。
什么糖可以放在红豆薏米粥里
红豆薏米粥中可以添加白砂糖、冰糖、红糖、蜂蜜、等各式常见的增加甜味的甜味剂，既不会影响红豆薏米粥的功效与作用，又能提升口味，一举两得。
吃红豆薏米粥应该放多少糖
吃红豆薏米粥的时候按自己口味放糖，但是最好不要超过20克，约两勺的量，一天的总食用量也不要超过60克。
因为红豆薏米粥具有去湿的作用，而糖多易湿，食用过多反而影响红豆薏米粥本身的去湿作用，因此适当食用就可以了。
红豆薏米粥放盐有什么好处
增加口味
盐是一种常用的称为物质，添加可以提升食物的口感和味道，因此红豆薏米粥中可以添加盐调味。
补充金属离子
红豆薏米具有去湿的作用，可以促进体内水分的排出，因此，红豆薏米粥添加一些盐分可以促进体内金属离子平衡。
吃红豆薏米粥应该放多少盐
吃红豆薏米粥加盐的话，可以按自己的口味放盐，因为太咸了会吃不下去，因此一般不会食用过多，可以按自己的口味添加盐分。
什么时候在红豆薏米粥里放糖或盐
在红豆薏米粥中加盐或者加糖最好在食用的时候，盛在自己碗里之后再添加，这样可以增加红豆薏米的保存时间，因为红豆薏米粥中加糖或盐会促进细菌的滋生，缩短保藏时间。
红豆薏米粥的食用禁忌有什么
经期女性少吃
薏仁性凉食用会使身体冷虚，出现宫寒的情况，而且薏苡仁油刺激子宫，食用过多容易出现经痛的情况，所以经期的女性要少吃。
不能替代药物
红豆薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能私自替代药品，只能在吃药治疗的同时辅助食用治疗。
孕妇禁吃
薏米具有寒凉性质，还有薏苡仁油刺激子宫，可能会出现胎动或者是流产的情况，因此怀孕女性孕期不建议食用。
不与大米同煮
红豆和薏米具有祛湿的功效，而米是生长在水中的，具有一定的湿气，在煮的时候加入大米，粥变稠的同时，功效也会变差，所以不建议和大米一起煮。
消化能力差的人少吃
薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，而红豆和薏米都含有丰富的蛋白质，不易消化，因此对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。
