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蛋白粉可以空腹喝吗(乳铁蛋白粉可以空腹喝吗)

来源: 更新时间:2022-09-19 19:35:27
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蛋白粉的营养价值很高,而且喝了可以给我们的身体补充蛋白质,那么蛋白质粉可以空腹喝吗?蛋白质粉空腹喝好吗?下面我们一起来看看吧!

蛋白质粉可以空腹喝吗

蛋白质粉可以空腹喝,但是建议不要空腹喝。

蛋白质也是供能营养素,在早上空腹的时候血糖很低,没有糖类物质补充能量,就会将蛋白质当糖类来消耗,就失去了它的价值,不是我们所需要的更加重要的作用。

最好的办法是先吃一些食品,这样,身体会优先把这些食物作为热量来源,使得蛋白质得到其更有意义的利用。另外一方面,蛋白质被分解时是在肾脏进行的,这样会增大肾脏负担。

吃蛋白质粉的注意事项

1、按产品推荐摄入量吃

每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

2、不要太热

蛋白粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮。

3、三岁以下的孩子不宜吃

蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,容易造成消化不良,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

4、胃不好不宜空腹喝

胃酸过多症患者,请不要空腹饮用蛋白粉。

5、不要和酸性饮料混吃。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

6、特殊病人应征求医生的意见

蛋白粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白粉以后,可能会加重器官的负担。

7、上火后补充VB

如果喝蛋白粉上火了,那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B,维生素B不足容易上火。请多喝水,或者补充维生素B就可以。

THE END

TAG:蛋白粉可以空腹喝吗这才是蛋白粉真正的吃法  饮食指南  

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