The Beginning
其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试吃爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，立即回避即可。
辛辣食品和咖啡因
避免韭菜、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
热量过高的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、炸薯条及蛋糕。因为这些食物通常含的热量较高，只能提供短暂的能量，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
刺激性食物
尽量少吃花椒、桂皮、大蒜等调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
巧克力、咖啡
可可里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
腌制食物
一般成人每天食盐量为4.5—9克，妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。
部分药品和酒精
一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
水果虽好也要注意
1、凉性水果
香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。
2、冰镇水果
特别是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
THE END
