The Beginning
饭后喝杯水是不少人的习惯动作，一般多是想要清口。但是你知道吗，饭后这样一个简单的喝水动作，可能会对健康造成影响。比如常见的消化不良。那么我们应该在饭后多久喝水才比较好呢？
饭后多久喝水比较好
饭后如果要喝水的话，最好能够等到半小时~1小时之后，这样能够给胃部食物一定的时间进行消化。如果是患有胃灼热的患者最好能够等到2~3小时后再喝水。饭后喝水最好能够喝温水，这样不会对胃肠道造成太大的刺激。
饭后立即喝水坏处
吃完饭后如果是立即喝水，且是较大量的喝水的话，很容易使水分进入胃部稀释胃液，本身在胃部的食物还没有来得及消化完全就进入到小肠，影响了胃液的消化力，容易使人患上胃肠道疾病。
饭后喝多少水影响不大
一般我们建议，饭后想要喝水的话，最好能够越少越好，不要超过30毫升，如果是饭后已经1小时后再喝水可以适量增加。另外如果是想要避免吃完饭就想喝水的情况，可以在饭前或者是进食时适量饮用汤水。
饭后不可喝汽水
饭后不仅不可以立即大量喝水，还能够喝汽水。因为汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。一般想要喝汽水的话，也应该至少等饭后1小时再饮用。
饭后不可喝浓茶
饭后除了要注意不可以喝大量的水和汽水之外，浓茶也不宜喝。我们都知道茶叶中含有单宁酸很容易与食物中含有的蛋白质结合，影响身体对于蛋白质的吸收。另外茶叶中含有的物质还可能影响身体吸收铁元素，长时间容易引起缺铁性贫血等等。一般我们建议在饭后1~2小时后再喝茶，且晚上吃饭后不要喝。
THE END
