首页 > 生活 > 饮食健康

眼睛干涩吃什么水果好(眼睛酸涩吃什么水果好)

来源: 更新时间:2022-07-21 11:03:20
The Beginning

现在手机、电脑等电子产品已经成为生活中必不可少的物品了,但是长期对着这些具有高辐射的物品,容易对眼睛造成伤害,产生眼睛干涩等症状,要缓解这种情况,除了控制用眼时间,让眼睛得到充分休息之外,还可以通过吃什么水果来调理呢?

香蕉

香蕉中是含有比较多的B族维生素的,维生素B也是视觉神经的主要营养来源,而且香蕉中富含钾质元素,对于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解作用。所以在用眼过度时,吃上一根香蕉,能增加营养,改善视力,对于眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

蓝莓

蓝莓中是含有丰富的花青素成分的,是一种天然的抗氧化剂,能起到保护视力、防止视力恶化的作用,有助于舒缓眼睛问题,对于经常感到眼睛疲劳干涩、夜间视力不良等有一定的缓解作用。

火龙果

火龙果中不仅含有花青素成分,还有叫丰富的维生素E,都是具有抗氧化、抗自由基等作用,对于缓解眼睛干涩是很有帮助的。

圣女果

圣女果中的维生素含量是很高的,尤其是其中的维生素A含量在果蔬中是属于佼佼者,每天摄入一定量的维生素A,是能预防和治疗夜盲症,同时还能有效的预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降等症状。

橘子

橘子中是富含维生素C的,是较强的抗氧化剂,对眼睛能起到保护作用,能帮助缓解眼睛疲劳干涩,如果缺乏维生素C是容易患白内障的。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素B,维生素A和维生素B在保护视力,缓解眼睛干涩疲劳方面是有较好的效果的。

甘蔗

甘蔗中铁的含量是非常丰富的,是其他水果不能比的,对眼睛的保护功效也是比较高的。

苹果

苹果是含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素,是具有“明目果”的美称的,经常吃苹果,对于缓解眼睛干涩是有帮助的。

如何预防眼睛干涩

1、眼睛干涩经常出现在长时间用眼后,所以平时在工作或学习一段时间之后,要注意让眼睛休息一会。

2、眼睛问题很多是与肝脏血虚有关的,晚上11点-凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,可能会伤及肝胆,影响到影响,所以最好在11点前睡觉,养成好的作息习惯。

3、很多人眼睛干涩,是因为眼睛长时间盯着一个方向看,所以避免眼睛干涩疲劳可以有意识的增加眨眼次数。

THE END

TAG:眼睛干涩吃什么水果好  眼睛干涩吃什么水果  饮食指南  护眼  

猜你喜欢

相关文章