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吃什么容易胃胀 吃什么容易胃胀痛

来源: 更新时间:2022-07-13 12:52:51
The Beginning

很多人对吃的来者不拒,看到什么都想吃,暴饮暴食,很容易伤害自己的肠胃健康,也很容易造成胃胀气。你知道吃什么容易胃胀吗,小心这九种食物。

油炸食物

油炸的食物,通常都是将一样事物裹在面糊中然后进行深炸,也就是将食物变成了一种对于消化道来说有点硬的食物。经过了油炸之后的食物都变成油腻而且高脂肪的食物,这两样物质对于腹部来说都是有害的。如果本身肠道有炎症的话,吃了油腻的食物之后,容易引起恶心或者腹泻的症状。

所以建议容易胃胀气的人应该尽量少吃油炸的食物,例如炸鸡块、炸薯条等等。想吃鸡块吃得比较健康的话,那么不妨可以改变一下烹调的方法,改成用面包糠或者焙烤的方法来进行烹调,相对的会更加的健康。

口香糖

曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或别的无糖食物中。糖醇能够部分被消化,一起也会发生气体。想防止胀气,在采购食物的时分,细心检查一下其中是不是富含糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇,因而也要少嚼口香糖。

高盐食物

一次性吃盐过量会让身体存水,从而发生胀气。因而要尽量防止高盐食物,如包装食物、油炸食物,尤其是罐装浓汤或方便面,一份富含的盐分就挨近人体一天的需求量。

取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食物。

辛辣食物

辛辣刺激性高的食物会扰乱食道,同时也会引起胃胀气。味道较辣的红辣椒,吃进去之后如果有烧心的感觉的话,建议可以喝一点的乳酸降低辣度,容易对胃产生一定的刺激性,引发胃胀气问题。

建议胃部健康有问题的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物,以免对胃部产生进一步的刺激。

奶制品

有乳糖不耐症的人,难以消化的奶制品,在肠道中被细菌份解发酵后,产生氢气和二氧化碳,会引起腹胀腹泻。

这些人若真的想喝,只能少量或添加点巧克力、麦片一起吃。

巧克力

这里所说的并不是单纯的吃巧克力就会引起胃胀气的问题,适量的吃掉巧克力其实对于健康也是有一定的好处。重要的是不要过量食用,过量食用不但会有肥胖的问题,同时还会导致胃胀气。

巧克力会导致下食道括约肌放松,从而引起胃酸倒流的问题,尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力,即使只是一小块也有可能会引起问题。

酸性果汁饮品

酸性的果汁饮品会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样,但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题,如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质,增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。

这类的酸性果汁饮品包括了柑橘类的果汁、加了蜂蜜的柠檬水也有可能会引起腹泻的问题,因此这类的饮品应该要慎重选择。

薯蓉

薯蓉是将土豆完全的煮烂之后加上牛奶、奶油等烹调而成的,口感非常的顺滑,容易入口,是不少人都爱吃的食物。因为其容易入口,很容易就过量。但是吃得太多却会导致胃胀气的问题。

因为里面除了土豆之外,还添加了很多的牛奶和奶油等,容易就会有饱胀的感觉,引发胃胀气问题。

豆类和十字花科蔬菜

豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中富含一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比别的品种的糖更难被人体吸收,当它在肠内被困难吸收的一起,就会发生副产品——气体。但是,不要由于这些食物易产气就抛弃食用,你能够一起食用高纤维食物来改进胀气的情况。

尽管高纤维食物有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会添加排气。假如你想在饮食中添加纤维用量以维持健康,应从少量开端,使肠子逐渐习惯,这样能够削减胀气。

胃胀怎么办

此时应该避开容易产气的食物,如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物,避免嚼口香糖。

适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物,有助缓解胀气症状,因为钾有助调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。此外,喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉,缓解腹部胀气。

THE END

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