首页 > 生活 > 饮食健康

泥鳅有什么营养成分 泥鳅怎么做好吃

来源: 更新时间:2022-04-21 01:53:59
The Beginning

虽然泥鳅看上去很小,不是经常的出现在人们的日常餐桌上,那么泥鳅有什么营养成分?

泥鳅有什么营养成分

1、泥鳅肉蛋白质含量高。每百克泥鳅肉中,蛋白质含量达22.6克;

2、含有较高的不饱和脂肪酸;

3、泥鳅肉的脂肪含量仅为2.9%;

4、每百克泥鳅肉中含维生素A 7毫克,维生素B1 30毫克,维生素B2 440毫克,碳水化合物2.5克,另外,还含有灰分,钙、磷、铁、硫黄素、核黄素、尼克酸等多种微量元素。

泥鳅怎么做好吃

准备好葱姜蒜、干辣椒、花椒、干薄荷,将买的泥鳅倒入温水锅中,迅速盖上盖子,一分钟后捞出。把泥鳅身上的粘液清洗干净,用剪子把内脏划开,清洗干净,起锅烧油,放入泥鳅。用中小火煎制,煎好后捞出备用,锅里下小料爆香,然后倒入泥鳅翻炒一分钟即可出锅。

做泥鳅要注意什么呢

泥鳅是比较美味的一种食物,但是大家在做时候一定要注意是,泥鳅不宜与狗肉同食;狗血与泥鳅相克:阴虚火盛者忌食;螃蟹与泥鳅相克:功能正好相反,不宜同吃;毛蟹与泥鳅相克:同食会引起中毒。

泥鳅适合什么人吃

泥鳅所含脂肪成分较低,胆固醇更少,属高蛋白低脂肪食品,且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸,有利于人体抗血管衰老,故有益于老年人及心血管病人。泥鳅特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗者食用,有助于生长发育;同时适宜阳痿、痔疮、皮肤疥癣瘙痒之人食用。

THE END

TAG:泥鳅有什么营养成分  泥鳅怎么做好吃  饮食指南  泥鳅  

猜你喜欢

相关文章