The Beginning
通常我们都会提醒周边的亲戚朋友多喝水，但是怎么知道自己的水喝的够不够呢？下面就来一同了解喝水不够的6大表现。
小便黄
尿液之所以呈现黄色是由于其中尿黄素的作用，以及少量尿胆素和尿红质。当喝水少，膀胱中尿液容易浓缩，颜色自然深，尿液也越黄。喝水充足的人群，一般尿液呈现淡黄色，颜色越淡，说明喝水越充足。
容易感到燥热
因为水在人体中还起到调节体温、挥发带走热量的作用，身体缺水时，出汗现象停止，自然容易感觉到燥热。
容易感到疲惫
因为喝水不够，可能会引起血液中含氧量的减少，肌肉和神经系统缺氧，自然容易感到疲惫。
口干舌燥
水分在人体内主要通过呼吸、尿液、出汗等方式排出，人在呼吸时需要水分来保持空气湿度和呼吸道黏膜的湿润。仅仅是呼吸，每天大约需要500-600ml水。喝水不够，呼吸道黏膜容易干燥，自然发生口干舌燥、鼻腔瘙痒、鼻出血等问题。
皮肤缺乏弹性
缺乏水分的皮肤容易缺乏弹性、干燥、瘙痒以及容易长色斑。
其他表现
喝水不够，还可能表现为食欲不振、头痛、头晕、便秘等。
结石
喝水少容易增加膀胱结石、胆囊结石、尿道结石风险。
便秘
大便虽然是固体，但其中70% 是水分，身体缺水时，大便中的水分会被肠道吸收，从而大便容易干燥，出现排泄不畅的现象。
血液粘度高
血液中含水量高于90%，一旦喝水少，血液粘度会增高，对于患有三高的人群来说，容易增加血栓风险。
诱发咽炎
虽然咽炎的病因与病毒、细菌感染有关，但喝水少、辛辣食物刺激、烟酒刺激等，容易诱发咽炎。点击蓝字了解更多：喝水过多具体有哪些危害 怎么喝水才能更健康
口臭
口臭与口腔细菌多有关，身体缺水容易口干舌燥，唾液分泌减少，缺乏对细菌的抑制作用，容易出现口臭。多喝水对口腔有冲刷作用，减轻口臭问题。
增加皮肤问题
如皮肤容易干燥、瘙痒，增加过敏风险。
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