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什么食物对减肥最好(什么食物最有利于减肥)

来源: 更新时间:2022-06-25 00:53:45
The Beginning

对于正在进行减肥大计的人来说,选择一些减肥食物,既能满足味蕾,又能达到减肥目的是再好不过了,那么什么食物对减肥最好?下面一起来看看吧。

山楂消脂

山楂中含有大量的维生素,山楂酸,柠檬酸,酒石酸,苹果酸,以及黄酮类,糖类,内酯,脂肪和大量矿物质,并且山楂中所含的解酯酶能促进脂肪类食物的消化,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素,起到消脂作用。

山楂减肥食谱推荐

山楂汤

材料:山楂500克,冰糖100克

做法:将山楂洗净去籽,煮到烂熟之后放入冰糖即可饮用。每天饭后喝一杯山楂汤,既解腻又消脂。

山楂茶

材料:山楂500克,薏仁200克,甘草100克,干荷叶200克

做法:将所有材料晾干研磨成粉末,分成十包的量,每天用开水冲泡一包饮用,可以起到去除油脂,润肠通便的功效,坚持两个星期,小肚子会明显减小。

山楂双耳汤

材料:山楂20克,黑木耳10克,银耳10克,冰糖30克

做法:将黑木耳和银耳洗净,和山楂一起放入500克清水中,中火煮20分钟后加入冰糖食用,可以起到治疗便秘的功效。

山楂橘皮茶

材料:生山楂,橘皮,荷叶各20克,生薏仁10克

材料:将所有材料研磨成粉后用开水冲泡,一次喝完。吃过油腻上火的食物之后喝上一杯山楂橘皮茶,可以起到降火消脂,消耗多余热量的效果。

银耳瘦身又美容

银耳是一种含粗纤维的食品,其中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,并且还能增强人体新陈代谢,保持血液循环旺盛,改善各个组织器官功能,增强皮肤代谢,长期吃银耳除了可以润肠通便,排毒减肥之外,还能起到润肤祛斑,延缓衰老的功效。

银耳减肥食谱推荐

木瓜银耳炖汤

材料:半个小木瓜,半朵银耳泡发,10粒红枣,15粒枸杞,薏米适量

做法:将所有材料放入砂锅中,加清水用高火炖两个小时候后即可食用,能够起到润肺去燥,减少脂肪吸收,丰胸美体的功效。

冰糖银耳汤

材料:冰糖30克,银耳10克

做法:将银耳洗净泡发,与冰糖一同放入砂锅,加水熬成银耳汤服用。夏季常喝银耳汤有极好的解暑功效。女性多喝婴儿头还能缓解月经不调,大便秘结等症。

五种水果越吃越瘦

苹果减肥

苹果减肥法被誉为是节食减肥法中最易见效的方法。主要做法是三天内只吃苹果,不限数量,吃法随意,坚持这种吃法,三天之后便能达到减肥目的,但需要注意的是,这种方式最好隔七天再食用一次,每次不能超过三天,否则容易导致营养不良,甚至引起厌食症。三天后开始吃一些清淡的粥和小菜,待身体适用后恢复正常饮食。

番茄减肥

番茄中含有大量的水分,并且卡路里很低,是很好的减肥水果。番茄最好的减肥吃法就是:早餐和午餐和平常一样,注意均衡营养,每餐摄入约600卡路里,晚餐用番茄代替,这样可以将每天摄入的卡路里控制在1400左右。

柠檬醋减肥

柠檬含有丰富的维生素C,能够美白祛斑,同时柠檬皮中的钙含量丰富,将柠檬连皮一块榨汁后加醋饮用,除了有减肥功效之外,还有养颜美容的功效,但需要注意的是,柠檬和醋都是酸性很强的食物,空腹喝易伤胃。

香蕉减肥

香蕉中的膳食纤维含量丰富,常吃香蕉能够刺激肠胃蠕动,促进排便,在日常饮食中加入香蕉沾蜂蜜,热量比正餐要低出许多,自然能达到瘦身效果。但需要注意的是,减肥的同时要注意蛋白质,矿物质等身体必须的营养成分的摄入,以免导致身体抵抗力变弱,影响身体健康。

西瓜减肥

西瓜的水分含量是大部分食物所不能比的,多吃西瓜能够起到消化消水肿的作用;西瓜中的胺机酸具有利尿作用,能够有效排除体内多余的水分,增加尿量,帮助顺利排出体内的毒素,改善身体新陈代谢,帮助肾脏功能保持正常的运作,起到减肥消水肿的作用。

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