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桂圆减肥期间可以吃吗(减肥时可以吃桂圆吗)

来源: 更新时间:2022-06-21 05:08:14
The Beginning

朋友送了一小袋桂圆给我,说是味道很甜让我尝尝,不过我最近在减肥,那么桂圆在减肥期间可不可以吃呢?

桂圆减肥期间可以吃吗

可少量食用。

桂圆可食用也可入药,由于桂圆所含的糖分非常高,其全糖含量大约占12.38%-22.55%,还原糖含量大约有3.85%-10.16%,因此在减肥期间如果进食过多的话,所含的糖分在体内很容易转化成葡萄糖为身体带来热量,继而影响减肥成效,所以减肥时如果想吃桂圆,一定要控制好量,不要过量食用。

减肥期间每天能吃10个桂圆吗

可以。

100克桂圆的热量大约是60-70大卡,热量不算高也不算低,且桂圆成分中总糖占比很高,进食后对人体会起到营养补充的效果。但如果减肥期间吃多了高糖分的桂圆的话,可能会影响减肥效果甚至还会有发胖的可能,不过在减肥期间每天吃10个桂圆是比较合理的,同时吃完后最好进行适当的运动锻炼来消耗摄入的热量。

桂圆所有人都能吃吗

并不是。

桂圆虽然食用了对自身有良好的益处,但并不是所有人都适合吃,以下人群就不建议食用:

高血糖人群

桂圆果肉中可溶性部分中葡萄糖含量约占26.91%,食用后能很容易被人体吸收利用,对于高血糖人群来说,吃桂圆后容易导致体内血糖失衡,对健康造成不利影响。

上火人群

桂圆水果食性偏温,吃多了会导致体内摄入的温热之气累积肠胃,加上桂圆糖分占比较大,食用后会耗伤自身津液,从而加重上火人群口干不适、口舌生疮等现象。

痰湿停滞人群

中医认为,进食过多肥甘厚腻的食物有碍脾胃运化,继而湿热蕴结脾胃,脾失健运胃失纳降,桂圆味甜糖分高,痰湿停滞人群吃多了可能痰湿停滞的现象更严重。

新鲜桂圆和干桂圆哪个更上火

新鲜桂圆。

干桂圆是新鲜桂圆晒干加工而成的,虽然两者是同一种水果,吃多了都会导致人体上火,但是新鲜桂圆相比于干桂圆会更容易上火一些。因为干桂圆在晒干的过程中其功效作用会趋于温和,因而食用后上火的风险也就会小一些,不过干桂圆吃多了也是有可能会上火的。

THE END

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