The Beginning
适当的吃一些对眼睛有用的食物,的确是可以达到预防近视,缓解视觉疲劳的目的的。那么近视眼吃什么食物提高视力呢?
芹菜
众所周知,蔬菜都含有丰富的营养价值,其中芹菜更是其中的佼佼者;根据营养学的研究表明,芹菜含有大量的维生素,多吃芹菜有益身体健康;而且芹菜汁还具有降血糖的作用,对于糖尿病患者,可以多吃芹菜。而且芹菜闻起来一股特别的香味,这种香味能够增强人的食欲,使人胃口大开,非常适合工作压力大的人吃,对于没有胃口吃饭的上班族食用。
玉米
玉米油富含维生素E,有抗氧化作用,可防治干眼并夜盲症、皮炎、支气管扩张等多种功能,经常食用可减少人体胆固醇含量,增强肌肉和心血管的机能,增强人体肌肉代谢,提高对传染病的抵抗能力。
注意:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。
吃胡萝卜
胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素,具有促进眼内感光色素生成的能力,益肝明目,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
菠菜
菠菜是黄叶素的最佳来源,而这种元素可以很好的预防白内障,当然了里面含有大量的β-胡萝卜素,它可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等;同时它还含有钾,钙,镁等元素,可以提高眼球肌肉。所以给孩子多吃一些菠菜也是有很大好处,可以在补充营养的同时,还能够预防近视。
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