小米粥是一种很常见的粥品，口感清淡，营养价值高，很多人都喜欢吃，有的人甚至一天三顿都吃小米粥，但是有些注重身材管理的人就会担心长胖，那么一日三餐小米粥究竟会不会胖呢？
一日三餐小米粥会胖吗
一般不会。
小米粥是用小米为主要原材料制作的粥品，其中大部分都是水分，脂肪和碳水化合物含量也不高，每100克的小米粥中仅含有46大卡热量，比大多数食物的热量都要低，所以一般一日三餐适量食用小米粥是不会发胖的。但是小米粥中的营养成分有限，单吃小米粥并不能满足身体需求，长期下来，容易损害身体健康，因此一般不建议一天三餐都吃小米粥，应当配合含有其他营养的食物满足身体需求。
一天三顿小米粥能瘦吗
不一定。
小米粥虽然热量低，饱腹感强，对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，减肥作用十分有限，所以即使一天三顿都吃小米粥，也并不能保证一定能瘦；而且只吃小米粥无法满足人体正常需求，对健康不利，建议减肥应当科学合理，不宜以损伤健康为代价进行减肥。
喝小米粥一天瘦2斤
小米粥并无直接减肥的作用，如果喝小米粥一天瘦了2斤，多考虑是体内多余的水分代谢，而不是脂肪消耗，并不能起到长期的作用，而且很容易发生反弹，减肥建议除了饮食控制之外，还应当进行合理运动来消耗体内多余的脂肪以达到更好的减肥效果。
小米和大米哪个热量高
小米的热量更高。
单从小米和大米本身来看，小米的热量会稍微高一些，每100克的小米中，含有的热量约为361大卡；而每100克大米中约含有346大卡的热量，因此小米的热量会比大米要高一些，但是小米更容易吸水发胀，若是将两者煮成粥，其热量十分相近。
喝粥为什么反而胖了
食用过多
一般粥多是用五谷杂粮制作而成的，如：大米、小米、糯米、玉米等，这类食物中含有较多的淀粉及碳水化合物，适量食用不容易发胖，若是食用过多，这类成分在体内无法及时消耗，就可能会转化为脂肪停留在体内，从而导致发胖。
糖放多了
一般粥品多是淡而无味的，为了调味很多人都会在里面加一些白糖、冰糖之类的甜味食物，其中糖分含量丰富，如果加的过多，不仅影响减肥效果，还可能会导致发胖。
摄入其他高热量食物
一般粥品的热量都不是很高，单纯只喝粥的话是不容易发胖的，如果在喝粥的同时还摄入了其他高热量的食物，那么也是可能会导致长胖的，如：油炸食品、坚果、奶油制品、油腻食物等。
TAG:一日三餐小米粥会胖吗 一天三顿小米粥能瘦吗 饮食指南 小米粥
