黑米是常见的一种米类,外表呈墨黑色,营养丰富,也是煮粥经常会用到的食材之一,那么黑米一般搭配什么煮粥最好呢?
黑米搭配什么煮粥最好
黑米是一种药食兼用的大米,营养丰富,其中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、多种微量元素等营养成分,其味甘,性平,具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等多种功效,黑米无严格的食物和药物方面的禁忌,可以根据自己的喜好和身体需求与多种食材一起煮粥喝,常见的有:红豆、莲子、百合、桂圆、糯米、红枣、枸杞、花生、薏苡仁等。
黑米红豆粥
材料:大米80克,黑米50克,红豆40克,冰糖适量。
做法:
1、将大米和黑米放入清水中浸泡2小时备用。
2、红豆洗净,浸泡1小时。
3、锅中加入适量清水,将大米、黑米、红豆放入锅中。
4、开大火煮沸后转小火熬煮1小时左右。
5、最后放入冰糖再煮几分钟。
6、搅拌均匀后即可关火。
黑米栗子红枣粥
材料:黑米20克,栗子肉50克,大米30克,红枣6颗。
做法:
1、将黑米淘洗干净,浸泡2-3小时备用。
2、大米洗净,红枣洗净去核备用。
3、净锅,将黑米、栗子肉、大米、红枣放入,再加入足量清水。
4、大火煮沸,然后转小火慢熬。
5、直至米粒熟烂,粥变稠即可关火。
6、焖5-10分钟左右即可盛出食用。
黑米玫瑰红枣粥
材料:大米70克,黑米30克,红枣10颗,玫瑰花10个,冰糖适量。
做法:
1、将黑米洗净,提前浸泡3小时备用。
2、大米洗净,红枣洗净去核,玫瑰花洗净备用。
3、锅中加入适量清水,放入黑米和大米。
4、开大火煮沸,然后转小火继续煮20分钟。
5、放入红枣和玫瑰花,继续小火熬煮,直至米粒软烂。
6、加入冰糖,搅拌至融化即成。
黑米红糖粥
材料:黑米100克,红糖适量。
做法:
1、将黑米洗净,提前泡发备用。
2、将黑米放入锅中,加入足量清水。
3、大火煮沸,再转小火慢煮40分钟左右,直至黑米熟透。
4、加入红糖搅匀,加盖焖5分钟后盛出食用。
黑米不泡能直接煮吗
可以,但是建议提前浸泡会更好。
黑米外面有一层比较坚硬的种皮,如果不提前浸泡直接煮的话也是可以的,只是所需的时间相对会比较久,很难煮软煮烂;而泡过的黑米由于吸收了充足的水分,在高温的作用下可以很快煮烂,其中的营养成分也比较容易析出,而且泡过的黑米煮出来的粥口感也会更好,所以一般建议将黑米提前浸泡后再煮会比较好。
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