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初产哺乳期怎么减肥?哺乳期减肥营养食谱推荐哺乳期

来源: 更新时间:2022-04-25 15:03:18
The Beginning

初产哺乳期应该怎么减肥呢?其实,因为妈妈在哺乳期还有喂养宝宝的重任,因此切勿盲目节食减肥,那么哺乳期妈妈减肥吃什么好呢,可以多吃点高蛋白质食物。

松仁粳米粥

食材:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。

制作方法

1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。

2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。

功效:此粥可润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效。

初产哺乳期怎么减肥?哺乳期减肥营养食谱推荐

荔枝粥

材料:

主料:粳米100克,荔枝50克

调料:冰糖20克

做法:

1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。

2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。

3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

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THE END

TAG:哺乳期  粳米  荔枝  松子  冷水  

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