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9款产后坐月子的粥类食谱产后

来源: 更新时间:2022-04-21 15:02:15
The Beginning

  产后饮食很关键,特别是月子期间的饮食,新妈妈一定要吃的营养又健康,在此,亲亲宝贝小编就推荐9款产后坐月子的粥类食谱,以供新妈妈们自由选择。

  1、鲤鱼粥

  【做法】:鲜活鲤鱼1条,去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。

9款产后坐月子的粥类食谱

9款产后坐月子的粥类食谱

  【心得】:粥内不能放盐,淡吃。

  2、虾米粥

  【食材】:虾米30克,粳米100克。

  【制作方法】:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

  【功效】:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

  3、黑芝麻粥

  【材料】:黑芝麻25克、大米适量

  【作法】:将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。

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THE END

TAG:产后  黑芝麻  食谱  虾米  粳米  

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