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1、祛病
辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去，把身体多余的脂肪——留毒的仓库除去，又把血管里多余的脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人，在辟谷过程中身体得到净化，在不知不觉中病痊愈了;没有病的人，肠胃和心灵也会得到净化，智慧得到提升。
2、排宿便
辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除，辟谷一星期，可把积存已久的宿便完全排出，少则360ml，多则1800ml。大肠积便，严重影响血液的纯度，影响美容，损害五脏六腑，甚至导致癌变。世界诺贝尔医学奖的获得者梅尼可夫指出：“人体疾病的主要原因是由于大肠长期沉积宿便所致。”古代医学专家葛洪说：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”由两位大家的话中可见大肠的积便对健康危害之大。
3、健肠胃
现代人的生活变得越来越不轻松自在，由于一日三餐甚至更多的饮食量，大大加重了肠胃的消化和吸收负担，使得肠胃处于日夜不停的工作状态，引致疲劳和功能减退，甚至出现消化系统紊乱的病症。同时也引起其他的内脏负担。为了支援肠胃，心脏要加快搏动，大量向胃部供血;肺部要加快呼吸来向心脏供养;胰脏要加重劳动来大量供应胰岛素去分解糖分;肝胆要紧急动员以供应大量胆汁去分解脂肪，这往往造成各脏腑之间的配合运作上的功能障碍、紊乱、衰弱和损坏。大吃大喝的人气短、气促就是这样引起的。如果一天不注意，两天不注意，可能对身体的伤害不大，但是时间久了，身体承受不住了开始反抗，身体就会受到严重的惩罚。但如果不定期的辟谷，情况就会改变。辟谷会断了食物，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫干净陈年废物、消除病毒、苏醒神经、畅通血液循环，凝神静气重新对身体进行休整。这样一来，能大大地加强肠胃的消化和吸收能力。辟谷使支配随意肌运动的神经迟缓起来，使控制内脏、血管等不随意肌运动的交感神经兴奋。所以辟谷可以促进原本不活泼的内脏器官活动旺盛起来，使衰弱或病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能，使荷尔蒙分泌不足者、免疫功能差者都获得加强。因此辟谷的第一个是肠胃。
4、清留毒
人体通过辟谷，能排除各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素，它可降低血脂和谷丙转氨霉，增强人体本身的免疫功能和应变能力，从而起到防病、调整的特殊作用。因而对糖尿病、高低血压、心脑血管疾病、肠胃病、风湿及由风湿引起的病症、神经衰弱等病变效果特变显著。此外还能系统的调节人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统，使其健康而有序的工作。辟谷时一种特殊的排毒方法，对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各分泌管道、分泌物都来一次大过滤，大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。
5、通血管
辟谷对心血管系统的疾病疗效非常显著。因把心脏、脑部、全身血管内脂肪及胆固醇燃烧掉，消除了血管的阻塞现象，血液因而得以在体内畅通无阻，谷堆心脏病、高血压、低血压、动脉硬化、脑血栓、糖尿病等有奇效。据中国卫生部宣布，中国患高血压人数为一亿二千万，占总人口十分之一，这真使人吃惊。高血压是因心脏不健康所造成的。有了健康强壮的心脏，有了通畅的血管，就能把大量的新鲜血液和氧气输送到全身各组织，就能确保身体进行适当的化学作用，继而维持生命所需能量。心脏健康了才能长寿。
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