每月胎压掉多少合适
冬天胎压低更容易爆胎。
80%的司机都不知道！
轮胎爆裂的危险是众所周知的。每年夏天，基本上每个修理厂的师傅都会告诉车主:
如果轮胎充气过多，小心轮胎会爆裂。
给了广大车主们两个印象：
夏季是爆胎的高发季节；充气过多是爆胎的主要原因。
但事实真的是这样吗？
这样，你就陷入了一个误区。在这里，我必须郑重告诉你:
其实低胎压比高胎压更危险。如果轮胎瘪了，一定要第一时间打气！
一般来说，有可控因素(超速、超载、磨损达到轮胎设计寿命)和不可控因素(与尖锐硬物碰撞等。)在爆胎。先不说不可控因素，可控因素中要注意什么？无非就是轮胎的压力和温度。对于胎压和爆胎的关系，大多数观点是:
“你敢打赌吗？胎压高会爆胎。”
“是啊，就像气球一样，吹得太大就炸了。没听说过瘪了的气球会炸的。”
然而，这是一种误解。
对于普通的家用汽车，他们通常去修理厂或4S商店充气。以上地方的机械师兄弟一般都是规范操作的，不会给用户的轮胎过度充气。所以大多数情况下，因为胎压高而导致爆胎的隐患，在修理厂的这一步就避免了。但是轮胎没气了怎么办？“没油了，有空玩够就行了，就是费油，加速慢，不碍事……”这恐怕是80%车主的意见吧！这里有一个提醒:
其实胎压低的隐患比胎压高的隐患更大。冬季低胎压的杀伤力远不止1/1。
科学真相是这样的。
虽然低胎压不会当场“爆胎”，但轮胎在低胎压下行驶时，车轮与地面的接触面积会变大，滚动产生的热量会远大于标准胎压，使内层变形，加速老化。同时，过低的胎压会使轮胎两侧的外缘接触地面，使整个胎面无法接触地面。在增加胎壁磨损的同时，又不能提供足够的抓地面积，极易造成结构损坏，最终导致爆胎，发生事故。
如果你还是不能理解，我给你一个简单的分数:小时候，我们把电线弄坏了。反复折断后，金属丝会发热，强度变软，最后稍一用力就断了。轮胎也是如此。胎压低的时候没有空气体给轮胎垫气，轮胎内帘布层里的电线反复发热，最后“嘣”的一声！
这绝不是耸人听闻，但我们不必过于担心。只要快速充好气，就不会有问题。但是提醒大家注意检查，保持良好的用车习惯，不要拿错东西！
保护轮胎要注意以下几点。
1注意轮胎气压，每月检查气压。
2时刻注意轮胎的磨损痕迹。
3轮胎橡胶的保质期通常为4-5年，防止轮胎橡胶过期后老化。
4不要超载驾驶。
5不要在尖锐的物体或非常不平坦的道路上行驶。
6冬季行驶时，需要检查是否有轮胎冻地现象(轮胎冻地就是轮胎和地面冻在一起的时候)。启动后，可以慢慢预热轮胎。
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每天跑步多少公里合适
很多人每天晚上都要定闹钟，定旗子。明天早上我一定会起来跑步。但是很少有人能坚持每天早上跑步。问题是人很懒。能克服这种惰性的人可能会从晨跑中获得更多的好处。
一项调查发现，常年坚持跑步的人，有70%左右选择晨跑。了解了一下，发现很多人都被工作生活束缚住了。早上跑去公司或者晨跑完再去公司是比较常见的。如果长跑不在早上，如果没有人退赛，那就是土豪。当然这是题外话。
刚开始晨跑的人，有时候会有疑惑。看到别人每天跑5公里，有的人跑10公里，他们该怎么办？晨跑多少公里合适？提醒一些坚持晨跑的人适当运动。
一般来说，人体需要每周坚持跑步10-12km才能满足健康需求，每天跑步30分钟左右。如果你一周能跑20-25公里，那么你的健康会受益更多。平均每天3-4公里左右。
刚开始晨跑的人，不用追求公里的极限。他们每天早上可以跑30 -40分钟。当他们觉得自己的身体微微出汗，但他们的谈话不会受到影响时，他们可以提高跑步速度。如果这样坚持1-3个月，大部分人早上的运动量已经可以达到3 -5公里左右。
对于长期晨跑的人来说，越跑越好。越快越好。运动少于40分钟为宜，跑步速度不适合跑太快。跑得太快很可能会增加心脏的负荷，体力消耗过大也会对后续工作产生影响。我觉得我边跑边聊的速度是合适的。如果想长跑，可以选择在休息日进行。
提醒一些坚持晨跑的人，分寸很重要。很多人跑步时间长了，就开始追求跑的更远或者更快。但是可能的后果也要提前知道。跑步是为了锻炼身体。在身体可以承受的范围内，每天跑3-5km为宜，而每天早上跑10km以上，对很多人来说已经是超负荷了。久而久之，还可能带来关节磨损等更多问题。
晨跑前，适当的热身运动也是很多人忽略的一点。很多人觉得自己身体很好，早上直接跑步比较省时间。但是，在早上，人体内的血液循环还是比较缓慢的。刚开始跑步容易导致心脏负荷过重、腿脚抽筋等问题。建议热身至少5-10分钟，也有助于调节体内血液循环，活动关节。越是坚持晨跑的人，越容易忽略这样的细节。
空腹式晨跑也是很多人的现状，但也要看自身情况。晨跑前可以适当补充一根香蕉或者吃一块巧克力，可以补充能量。早上起床后，体内的能量相对缺乏。适当吃一些食物也可以使人跑得更有力，避免低血糖等问题。如果你早上跑步超过90分钟，你应该补充能量。掌握这个分寸，也有助于减少自己的身体伤害。
对于一些刚开始晨跑的人或者有一些疾病的人来说，掌握自己的心率变化也很重要。可以选择佩戴一定的设备来测量心率，这样可以实时了解心率的变化。当你跑得太快时，你的心率很可能超过140次/分。这时候可以调整跑步节奏，稳定心率。对于晨跑者来说，这也是一个很好的建议。
晨跑是好的，但是适合晨跑多少公里因人而异。建议晨跑一开始每天不要超过40分钟，3-4公里比较合适。运动量后期可以适当增加。提醒一些坚持晨跑的人，晨跑时的运动量、心率、身体状况都要适度，健康更受益。
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