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产后饮食禁忌(产后饮食宜忌)

来源: 更新时间:2022-08-30 05:08:24
The Beginning

新妈妈在怀孕到生产经历了较大的生理变化,并且消耗很大的精力和体力,因此妈妈们在产后要注重食物的摄取量及选择,帮助产后更好地恢复,那么,新妈妈产后有哪些饮食禁忌呢?

忌生冷油腻食物

由于产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如肥肉、油炸、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如果在夏季分娩,新妈妈大多想吃些生冷食物,如冰激凌、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利于产后恶露的排出。

忌食辛辣温燥食物

辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等,这些食物可助内热,从而使新妈妈上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳计影晌到婴儿,会使婴儿内热加重。

不宜过多吃蛋

孕妇分娩后,常以鸡蛋为主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是,分娩后数小时内,新妈妈最好不要吃鸡蛋。因为在分晩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降。若生产后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。在整个产褥期间,新妈妈每天需要蛋白质100克左右。因此,每天吃鸡蛋2个就足够了。

产妇不宜久喝红糖水

新妈妈分娩时,精力、体力消耗很大,失血较多,需要丰富的碳水化合物和铁质。这个时候,喝些红糖水,只要适量,对新妈妈是有好处的。但是,不宜久喝,以免对子宫复原不利,因为红糖的活血作用可造成产妇继续失血。因此,在月子期间喝红糖水的时间,一般以产后7-10天为宜。

不宜多吃巧克力

新妈妈在坐月子期间多吃巧克力,会影响食欲,响其他食物的进食,导致必需营荞素的缺乏;而且会使身体发胖,影响新妈妈的身体健康,不利于小宝宝的生长发育。因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在小宝宝体内蓄积,损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致小宝宝消化不良,睡眠不稳、哭闹不停。

不宜喝高脂肪的浓汤

产后不宜喝高脂肪浓汤,以免滋补过量再加上少运动而导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,进而就会引发各种疾病。奶水中的脂肪含量一增多,宝宝在吸食奶水后如消化系统良好就会产生肥胖;若消化能力较差,不但不能充分吸收,还会引起长期慢性腹泻,造成小宝宝营荞不良。新妈妈可以喝一些有营养但脂肪含量低的汤,如蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。

产后不宜马上节食

有些新妈妈为了尽快恢复身材,在坐月子期间就开始节食,这样做不仅有伤身体,还对吃母乳的小宝宝不利。新妈妈产后所增加的体重,主要是水分和脂肪,对于晡乳的新妈妈来说,产后所增加的脂肪根本就供不应求。因此,新妈妈不要在坐月子期间节食,一定要吃钙质丰富的食物,每天至少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量,以备宝宝有充足的奶水供应。等过了晡乳期,就可以开始适量节食,再加上运动,就可以恢复身材了。

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