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孕妇腰酸背痛是怎么回事(孕妇腰酸背痛正常吗)

来源: 更新时间:2022-06-29 06:49:57
The Beginning

女性怀孕期间是很辛苦的,会出现各种各样的不舒服,其中腰酸背痛是比较常见的问题,那孕妇腰酸背痛是怎么回事呢?

腰椎负重过大

怀孕后,当胎儿逐渐生长,孕妇的腹部也会逐渐的向前突出,而为了保持身体的平衡,孕妇身体的重心会向后移,上身代偿性后仰。站立或走路时孕妇的肩部及头部会向后仰,腰背肌需要用力收缩,使骨盆前倾,来形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,孕妇腰背部的负重加重,时间久了就会感觉腰背部疲累酸痛。

激素的作用

女性在怀孕之后,体内的雌激素和孕激素的水平会明显上升,会导致骨盆、关节、韧带软化松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,但这样也会导致腰部韧带、筋膜松弛,弹力减低,容易劳损出现腰酸背痛的情况。

妊娠期水肿

在怀孕期间是很容易出现水肿情况的,有时虽然表面上没有明显的水肿,但是也会存在隐匿性的水肿,妊娠期水肿会影响局部的神经和肌肉,导致腰酸背痛。

运动锻炼少

在怀孕后,孕妇的运动量相对来说会减少很多,有的孕妇可能会长时间躺坐,运动锻炼不够,会导致人体的体力下降,稍微走动一下就容易出现腰酸背痛。

钙质摄入不足

怀孕之后,胎儿的发育是需要比较多的钙质等营养物质的,如果钙质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起孕妇腰背酸痛。

孕妇腰酸背痛正常吗

孕妇出现腰酸背痛是正常的现象。

怀孕早期的腰酸背痛主要是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,妊娠中晚期则是因为胎儿的快速发育,使子宫逐渐增大,腹部日益向前,为了维持平衡,上身向后仰的姿势导致,是比较常见的孕期反应之一。

如果没有其他的并发症,平时适当运动,保持正确的走路姿势,避免长时间站立,多注意休息就能缓解,但是如果情况比较严重的话,还是要及时的就医为好。

孕妇腰酸背痛怎么缓解

使用正确站立姿势

孕妇正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌,要避免长时间的站立,站起、坐下时不要过快,最好手上要有扶手。

使用怀孕腰带

可以使用专门的怀孕腰带,用来支撑孕妇腰部,减少腰背部的负担,从而缓解腰背疼痛。

按摩缓解

腰酸背痛的孕妇,可以由家人向专业医生请教后帮忙进行按摩,还可以用热毛巾、纱布或是热水袋进行局部热敷,都是可以帮助缓解酸痛情况的。

穿合适的鞋子

孕妇不要穿高跟的鞋,要选择轻便柔软的低跟鞋子,能减少腰椎的负担。而且尽量不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰背酸痛。

饮食调理

孕妇出现腰酸背痛的情况,也可以从饮食方面来调理,可以适量多吃些富含钙质的食物,像牛奶、豆腐、牛排、小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等等。还有含有维生素多的食物,也可以适量多吃,保证营养的均衡。

THE END

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