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妊娠晚期的膳食原则(妊娠期的合理膳食原则)

来源: 更新时间:2022-06-17 17:03:20
The Beginning

怀孕28周开始就进入了孕晚期,在这个时期内,孕妇身体的基础代谢会达到最高峰,胎儿的生长发育速度加快,因此无论是母体还是胎儿,对营养物质的需求都将是最多的,那么妊娠晚期的膳食原则有哪些呢?

增加蛋白质的摄取

在孕晚期应当特别注意增加蛋白质的摄入,除了保证每日要足量的禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物蛋白质的摄入外,还应当适当添加一些豆类蛋白质。保证每日动植物蛋白质摄取,为胎儿的生长发育提供充足的养分。

增加钙质摄取

孕晚期,胎儿的骨骼发育达到了胎儿时期的高峰,为了满足胎儿对钙质的需求,这个事情的孕妇要增加钙质的摄取,及时补充充足的钙质。应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等含钙高的食物。

适当摄入植物油

孕晚期在饮食习惯方面,应当多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物,因为植物油中不仅含丰富的必需脂肪酸,还能够提供丰富的维生素E,这个时期适当增加一些植物油的摄入,可有效的避免胎儿在母体中肌肉萎缩和发育异常。

适当食入动物肝脏

孕后期,胎儿及母体的基础代谢率都非常的高,再加水胎儿的生长发育迅速,因此这个时期对铁元素的需求特别高,孕妇除了需要额外的补充铁剂外,还要适当的吃一些动物肝脏,因为动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等物质可为胎儿及母体补充充足的铁元素,是非常理想的补充铁质食品。

孕晚期注意少食多餐

在孕晚期的时候,有痰胎儿的不断增长,子宫对胃的压迫日益加大,很多孕妇在这个时候食欲往往不佳,但由于自身对营养的需求大,为了更适应这个时期的营养需求,应当采取少食多餐的形式来补充营养。

注意食物选择

孕晚期孕妇食物食量往往会出现减少,经常是吃了一点点的东西就会有饱腹感,因此在食物的选择应该选择热量低但营养价值高的食品,入蜂蜜、白糖、马铃薯等等单纯提供热量的食物当少吃,而动物性食物可食用偏多一些。

THE END

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