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儿童怎样才能长高 儿童怎样才能长高长胖

来源: 更新时间:2022-05-26 00:03:58
The Beginning

每一个妈妈都希望自己的孩子长得高高的,那么你们是否知道,儿童的身高70%是由遗传决定的,30%是由后天因素决定的。只要好好的把握这30%的机会,孩子的身高也能达到妈妈理想的要求哦。

从胎儿抓起

妈妈在怀孕的时候就要注意多吃些营养丰富的食物,多做运动,保持愉快的心情,这样小宝宝也能在妈妈的肚子里快乐的成长咯,争取在出生的时候就能有一个比较满意的身高。

补充足够的营养

妈妈们会发现,孩子在某一年龄阶段身高增长会更加的显著,有研究表明,大部分中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁。妈妈们就要抓住这个重要的时期,让孩子长得更高,多吃高蛋白,营养丰富的食物,补充钙、维生素、矿物质等。比如,每天喝两杯牛奶,常吃鸡蛋、豆类、肉类,蔬菜和水果也是必不可缺的,千万不要让孩子养成挑食的习惯。

运动很关键

我们都知道,体育运动可加速血液循环、促进新陈代谢,有利于生长激素更好的分泌,促进骨骼增长。如果是男孩子的话,可以选择一些球类运动,比如篮球、足球,如果是女孩子的话可以选择羽毛球或舞蹈。但是千万要注意不要运动过度和过量。

充足的睡眠

养成早睡早起的习惯,每天晚上9点之前必须上床睡觉,早上6:30或7:00以后起床,科学研究表明,生长激素的分泌是在晚上10点到11点,早上5点,儿童养成早睡早起的习惯以保证生长激素更好地分泌,从而促进生长,有利于儿童长高。

心情愉快

随着他们的成长,家长们会让孩子们参加各种各样的培训班,他们的压力也越来越大,可是家长们是否知道?压力过大会导致生长激素分泌不足,不愉快的情绪也会影响孩子的胃口,如此恶性循环对孩子的成长无论是从心理上还是生理上都是不利的。所以在孩子成长的道路上家长们不要操之过急,要循循善诱,让他们时刻保持愉快的心情,孩子自然会长得更高啦。

THE END

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