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宝宝补钙很重要 妈妈冬季给宝宝补钙你做对了吗

来源: 更新时间:2022-08-13 15:45:07
The Beginning

说起补钙,相信咱们爸爸妈妈都应该能够说个一二三出来,因为补钙对宝宝的重要性,相信咱们妈妈爸爸是已经了解了。

但是,有些问题还是有不少的爸爸妈妈表示有疑问。最近咱们爸爸妈妈最想知道的就是在冬天如何给宝宝补钙。因为大家都知道,冬天人们是需要进补很多营养的,而这些营养不仅仅可以让人们平安健康的度过这个寒冷的冬季,而且,对于来年人们的身体的健康与否也是有很大的关系的。

因此冬季给宝宝补钙尤为重要!既然如此重要,那么咱们家长该如何给宝宝补钙呢?咱们一起来看看~~

一、冬季宝宝需要补钙吗?

入冬天凉,宝宝的活动量减少,体内新陈代谢就会加快以保暖,同时钙质消耗也会相应增加;加上宝宝处于快速生长发育阶段,对钙的需求量也在加大,单靠饮食完全是入不敷出的。所以,到了冬季,别忘了给宝宝及时补钙。

二、冬季补钙四注意

冬季日照时间比夏季短,孩子的户外活动也减少了,给宝宝补钙最好结合这个季节的特点科学“进补”。冬季宝宝补钙有以下四项注意。

1.冬季补钙要注意“合理量”

冬天补钙很重要,但是不能过量补钙。宝宝补钙过量,会造成钙质沉积,影响健康;加上目前市面上的宝宝补钙品一般都含有维生素D,滥补钙也易造成维生素D中毒,出现食欲减退、低热、烦躁哭闹等,长期会影响体格和智力发育。因此,要给宝宝合理补钙。

2.冬季补钙别漏了“维生素D”

宝宝补钙的效果与维生素D密切相关。维生素D有促进钙吸收的效果,故含有维生素D的宝宝补钙产品,吸收率更高,可优先选择。

我们都说,晒太阳能补钙,实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D,从而促进对钙的吸收,而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌。

和夏季不同,在低温的冬天,带宝贝到户外晒太阳尽量选择一天中最暖和比较暖和的时候,如上午10-11点,下午3-4点。

3.冬季补钙要注意饮食

正常饮食是宝宝补钙的一个重要途径,应把握两个个原则:含钙食品要多吃、影响钙吸收的食品合理吃。爸妈可为宝宝挑选一些含钙量高、吸收好的食物作为辅食食材,如虾皮、虾米、豆制品、骨头汤等;而肉、蛋、碳酸饮料等的磷酸盐含量较多,会影响钙吸收,合理食用别吃过量。

4.宝宝补钙品要选对

处于快速成长期的小宝宝,单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求,满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充。宝宝补钙一定要选钙源安全稳定(如碳酸钙)、含钙量低、易吸收的产品,含有维生素D补钙效果更佳。

钙制剂最佳的补充时间在两餐之间。

尽量选择一些效果好、可信度高的国际化大品牌补钙产品给宝宝。

三、怎样在冬天给宝宝补钙?

1.每天在最暖和的时候给宝宝晒太阳

阳光可以使孩子体内形成维生素D,促进钙的吸收。在低气温的冬天,带孩子到户外晒太阳要讲究策略,尽量选择一天中最暖和的时候。

专家建议,宝宝每天晒太阳的时间应不少于2小时,可以安排在上午10点以后,下午4点之前,各一次。日晒时不要遮掩太严实,尽量多露出皮肤,也不要隔着玻璃晒太阳。

对于较小婴儿(尤其是6个月以内的),在寒冷的日子尽量不要带他到户外,如果孩子有缺钙的表现,可以在医生指导下服用适量的维生素D,以弥补不能晒太阳,促进钙的吸收。

2.要在在医生指导下补充适量的维生素D

在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下,要适当的补充维生素D:一岁以内的孩子来说,每天服用400国际单位;一岁以上的孩子,要在医生的指导下服用维生素D。因为这时候的孩子户外活动较多,皮肤受阳光照射后会合成维生素D,而且此时食物品种增多,钙和维生素D的来源较丰富。

专家解释说,我们常说的缺钙实际上是缺少维生素D。如果孩子体内维生素D含量不足,就会引起钙的吸收不足,导致佝偻病,尤其是人工喂养的孩子和经常腹泻、呼吸道感染的宝宝。所以如果单纯补钙而不补充维生素D,等于做了无用功。与此同时,维生素D在孩子体内存储过度,会引起蓄积中毒,所以要在医生指导下使用。

3.坚持母乳喂养,专家提示我们,冬天给孩子补钙的最有效,最安全的方法就是食补。坚持母乳喂养。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类,母乳喂养的孩子较少发生缺钙。

4.多吃些含钙辅食,及时为孩子添加辅食,可以选择一些含钙高的材料,比如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源,每100克虾皮含钙多达成1760毫克。大豆含钙也不少,但其表皮中含有较多的植酸,会妨碍钙质的吸收,去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多,如能先焯后炒,去掉部分草酸后再吃,也不失为钙质的良好来源。可以煮豆腐虾皮蒸滑蛋、大骨头汤等等。豆腐虾皮蒸滑蛋大骨头汤。

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