每一个美眉都想拥有一对丰满圆润的胸部，不仅能增添自信，更能为身材加分，可是据调查表明，70%的中国女性对自己的胸型/罩杯不满意。不过手术的疼痛以及术后可能的并发症，却不是每个人都愿意承受的（小编也非常不提倡这种方式），其实你知道吗？想让你的胸部上围升级不一定要做手术，改变一下日常的姿势也能够有助胸部的再度发育，提升胸围线，今天给大家介绍做什么运动能丰胸，掌握丰胸运动正确做法图片让你把握自己的美胸宝典。
首先让我们来看看乳房结构和丰胸的原理，乳房主要由三部分组成：腺体组织（乳腺小叶和乳腺导管）、结缔组织和脂肪组织。另外还有血管、淋巴管和神经等。乳房依附在胸大肌上，胸大肌和乳房一起构成了胸部的高度。
想要摆脱对A，一般来讲有增加胸部脂肪和训练胸大肌两个方法可寻，但是局部增脂是基本无法实现的，所以增加胸部肌肉含量成为我们的首选。运动“丰胸”的原理是：提升下胸和中胸的维度，将你的乳腺和脂肪撑高，改善你的胸型和胸部下垂，从而起到“丰胸”的作用。下面我们一起来看看丰胸最有效的运动吧。
丰胸运动正确做法图片1.手肘提胸
右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。
Smart Tips：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。
丰胸运动正确做法图片2.鸽子式瑜伽
瑜伽体式能帮助扩展和打开胸部区域，美化胸部曲线。此外，瑜伽特有的呼吸法，能调节人体内分泌系统，刺激胸部发育。下面这个体式对美胸很有帮助：
功效：扩展胸部，有美胸的作用，能很好地消除两侧的副胸。
重复次数：双腿轮换，重复2次。
动作要领：
1、挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。
2、弯曲左腿，左腿跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。
3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。右手弯曲，用右肘内侧揽住右脚，背部保持直立。
4、左手向后伸展，与右手在脑后相扣，双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒，还原放松。换另一侧开始练习。
丰胸运动正确做法图片3.睡前按摩
做什么运动能丰胸？白天没时间的MM，晚上可以睡前花15分钟左右的时间做以下运动，醒来胸部变大变漂亮！
1.洗完澡后，涂抹适量国家批准亦挺精品套装丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
.2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，胸部更加丰满而且动作简单方便，大家不妨一试。
虽然运动可以丰胸，但是它并不是马上可以看到效果，它是一个长期坚持的过程，才能有所收获！很多人看到这里会说你这不是净说无用的话吗，我每天上班、带孩子、做家务那么忙哪里有时间去天天坚持做丰胸运动呢？的确，丰胸运动会比较累，而且效果不会很明显，那么怎么丰胸效果好呢？要想真正完成从罩杯到胸型的升级，就目前来看丰胸的最快方法就是丰胸手术和丰胸产品，虽然通过手术可以让胸部快速大起来，但是外挂两个硅胶，且不说安全性无法保障，总是不如原装天然的自在。谈到美胸产品相信很多姐妹都会连连摆手，因为使用产品花了钱不见效果，甚至还危害了健康的例子在网上随处可见。
那么到底哪种产品才是真正健康有效丰胸的最佳选择呢？其实找到国家正规批准产品，这个问题就能迎刃而解，根据化妆品卫生监督条例等相关法规规定，生产丰胸美乳等特殊用途的化妆品，必须经有药监局批准，取得批准文号(即“特字号”)后方可生产。药监局批号是选择丰胸产品的首要条件，也是保证产品质量和效果的唯一基本标准!
现在我们以国家特妆丰胸产品 “亦挺精品套装”为例，到相关网站上去查询一下资质：
1、打开国家药监局网站，点击“化妆品”栏--点击“国产化妆品”--点击“化妆品”--点击“国产特殊用途化妆品”
2、在“快速查询”的输入栏中输入“亦挺”，再点击“查询”，这样，所有的“亦挺精品套装”(国妆特字G20160785)相关产品及其批文都可以见到罗列在列表中了。如果是国外生产的丰胸产品，则选择国外化妆品再进行查询即可。
现在中国丰胸产品行业还有待发展，许多市场规范和制度仍然存在漏洞需要完善。姐妹们要做的功课就是擦亮眼睛，千万不要上当受骗，市场上有不少不正规的产品，这些产品成分不明，只是不法商家获取私利的一种手段，在高价背后是甚微的丰胸效果和危害健康的副作用反应。想要找到真正健康有效的丰胸产品，一定要去药监局网站查询后再做出选择，和市场的假冒伪劣产品相比，亦挺精品套装拥有多年的专业丰胸历史，是为数不多的专业丰胸正规品牌。它经过108项临床检测，使用安全无副作用，是国家认可的健康丰胸产品，受国家的严格监控和抽检，产品品质放心可靠!
另外小编提醒大家在运动和按摩丰胸时的一些注意事项：
1.无论做哪种健胸运动还是按摩时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。
2.必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。
3.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。
