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生完孩子后三个月瘦回孕前身材的方法

来源: 更新时间:2024-05-22 18:54:41
The Beginning

人人都说产后减肥是一件很困难的事情,甚至有些人在生完宝宝之后体形迅速大增,曾经性感的曲线身材真的是一去不复返了。在这之前,我也害怕结婚,更害怕生孩子,因为我不想和她们一样,在生守宝宝之后立马“发福”。 因为我知道,长胖了人就变丑了,要瘦下来是一件不容易的事情。

不知道是老天对我的特殊照顾,还是减肥真的不是人们所说的那样有难度。总而言之,我在产后短短三个月时间,就瘦到了怀孕前的体重,总之感到特别的高兴,呵呵。所以,今天我想把我的我的产后体重控制方法和大家一起分享,希望更多的年轻妈妈都变得更加漂亮。

孕前98斤,临产128斤,生完第二天称是112斤,出月子的时候105斤,P孩百天的时候我也刚好100斤,想了很久的瘦身计划还没用,体重就一路下降,怕母乳营养跟不上,还得想着增肥。整个孕期,没有孕吐,没有长斑,没有妊娠纹,除了让我痛得死去活来的分娩,整个孕产阶段算是完美的啦,感谢上帝,让我如此幸运!哦,更要感谢老妈,我应该是随了她的体质,呵呵! 


 20周。体重好像还不到110。为了洗头方便,圣诞节,剪短发了。

自己是初产妇,没啥经验秘诀,当初准备怀孕时,心里也有点担心产后是否能恢复好。上网查了些资料,都说坐月子是女人重生的机会,心里就更加期待——让我滴小腰再重生一下吧!虽然不胖,但娃他爹天天说我的腰不是圆的,是扁的! 现在重生完了,似乎还是扁的!

要说点瘦身心得,我还是认真总结了下的!首先,跟体质还是有关系。如果天生喝水都胖的人,估计“月子重生”的几率也比较小。孕吐、斑和妊娠纹也和体质有关,我妈生我时也是啥都没吐没长,所以我是真得感谢我妈的遗传吧!

第二,运动。不是产后运动,而是平时的坚持运动。平时运动多了,肌肉弹力强,就不容易长妊娠纹。都知道,妊娠纹一般就是肌肉弹力不够,皮肤组织断裂形成的了。体力充足,体质好,适应力强,也不容易孕吐。运动加速血液循环,新陈代谢快,也不容易长斑。所以,产后瘦身计划是要从孕前就开始的!

孕前不怎么运动的,孕期也抓紧吧,每天散步一两个小时,对自己好,对孩子好,还容易顺产,产后还容易恢复,一举多得啊!到现在产后半年了,我一天的步都还没跑。但是我跟孩儿爹平时运动的多,我们都是户外背包客,一有时间就折腾在山上水里,嘿嘿,所以底子还可以。8个多月的时候,还跟一帮人去爬山,原计划不登顶的,结果一不小心跑到海拔一千多米的地方,吓坏了他们。

第三,控制饮食,营养均衡就好。除非检查出来有营养不良的状况,不然就不要专门再去大补特补。如今这个时代都是营养过剩的时代,平时的饮食基本都可以满足孕期所需,而大部分家庭还是一有孕妇就开始猛补,胎儿吸收不了那么多,当然全长在孕妇身上了,所以,什么孕期糖尿病、高血压都出来了。

整个孕期,我的饮食跟平常一样,只是注意不挑食,到孕中期胎儿长个,胃口大了就饭量大一点,没有再去额外补充。到临产快生的时候,胃口更大了,医生还跟我建议要开始少吃了,因为这个时候胎儿已经准备落地,继续吃就是纯粹给自己长肉。


 23周,看上去明显胖了点。公司2012年年会上。

第四,月子饮食。网上查资料时,我就整理了一份“月子注意事项”,以大S的那个为基础,根据自己的实际情况做了些调节。这点上要充分感谢下老公大人,那么一长串的饮食安排,我看着都头晕,他老人家却非常在意非常认真,临产前就准备好了黑麻油、米酒水,月子期间更是和老妈一起跑前跑后地采购制作!他说,身体是一辈子的事情,哈哈!

和我一样嫌麻烦的,也可以不用每餐都照搬,只要坚持“一排二调三补”的原则就好,也就是月子第一周以“排”为主,第二周以“调”为主,第三、第四周才开始“补”。切忌一生完,体内的恶露、水分和其他废物没拍完就开始猛补,不然日后很容易“水桶腰”哦!

第五,坚持母乳喂养。母乳对能量的消耗很大,刚生完112斤,出了月子我就只有105斤了,自己认为跟母乳喂养很大的关系。我的奶水产后当天就来了,此后每次喂奶,娃吃一边,另一边就出现喷射状。娃的胃口也大,不到两个小时就要吃一次,每次拉完尿也要吃,那段时间我就是一直绑在他小床边的“奶牛”,除了卫生间,哪都不能去。

第六,自己带孩子。我们没请阿姨,除了月子里老妈和婆婆帮着带,之后就基本上是我自己带了。这点的代价就是没有完整的觉睡,完全是给累瘦的。不选这条,坚持以上五条,估计也胖不到哪儿吧!

总结完毕,放组孕期和产后的照片吧!一回顾起来才发现这个阶段还是挺让人怀念的。哈哈,不知道谁当初在产房讲的死也不生了呢,才刚过半年,就全忘记了!现在天天心里痒痒,再生个姑娘来玩吧!

肚子两个多月,体重没啥变化。正值前三个月的关键时期,还坐火车跑去岳麓山凑热闹,后来又一路大巴、中巴、摩托车,颠簸到益阳乡下去参加庆梅和毛毛的婚礼!嗯,肚子里的宝贝还是很顽强的!


 


 



34周,体重好像有120了,这个时候肚子才明显了点,去拍了妈咪照。


 


39周+6天,明天就是预产期了,还没有一点动静,呵呵。和妈妈、老公一起逛赣江边的月季园。


 

40周+3天,阵痛开始,去医院前孩儿爹要留影纪念,体重128斤。第二天生下6.6斤的小P孩


 


产后42天,体重105斤。终于出月子了,终于不再被“圈养”了!


 

产后四个月,和宝贝合影。体重96斤,比孕前还少了两斤,吃的都长到娃身上了。但孩儿爹强烈抗议,越瘦越难看!好吧,开始增肥。以此结束我从丫头到妈妈的历程纪念!

THE END

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