怀孕期间，胎儿发育的所有的营养都是来自孕妇。孕期的饮食在很大程度上决定着宝宝的体质。为什么有的宝宝在出生之后抵抗能力很强，而有的宝宝抵抗能力很差？其原因就是每个准妈妈在孕期的饮食习惯都不同。
只有保证孕期营养充足，宝宝按照正常的速度发育，那么在出生之后才会获得更高的免疫力。而孕中期是胎儿发育最快速的时期，如果此时孕妇的营养摄入不足，必将会造成宝宝营养不良，从而影响宝宝的体质。那么在孕中期如何保证宝宝充足的营养？要想在孕中期促进胎儿快速成长，以下的这四种食物将是孕妇每天必吃的食物！长胎不长肉，这才是孕中期正确饮食方式。
孕妇中期吃什么长胎快
1.孕妇奶粉
很多医生都会建议孕妇在孕期补充孕妇奶粉，原因就是平常的膳食不能满足胎儿发育的需要，这个时候需要额外补充营养成分。而孕妇奶粉是专为准妈妈研制的奶粉，其中含有的营养元素非常全面，是专为胎儿发育所定制。因此，孕妇奶粉既能够促进胎儿的成长，还能避免孕妇身体发胖，建议在孕中期孕妇早晚喝一杯孕妇奶粉。
2.全麦面包
和传统面包相比，全麦面包含有的营养价值会更高。全麦面包里面不但含有丰富的膳食纤维，而且还含有孕期所需的工种微量元素。在孕中期如果准妈妈每天摄入三十克膳食纤维，可以促进孕妇肠胃消化，从而避免孕期出现便秘情况。因此孕中期选择吃全麦面包也是获取营养的一种有效途径。
3.鸡蛋
鸡蛋应该是孕期必吃的营养食物。很多孕妇在孕早期的时候都有妊娠现象，只要看到一些油腻的食物就会忍不住呕吐，这种现象不但会影响孕妇的食欲，还会使胎儿获取的营养减少。此时鸡蛋就是最好的荤食替代品。鸡蛋含有大量的蛋白质，能够补充人体所需要的氨基酸营养，因此，在孕中期每天吃一个鸡蛋，可以满足胎儿发育需求。
4.坚果
除了孕期正常膳食，零食也很重要。怀孕期间准妈妈可能随时都会出现饥饿的情况，这个时候零食就是营养补充最佳的渠道。而孕中期最佳的零食就是坚果，坚果里面含有大量的维生素，而且还含有一定的脂肪，这些营养物质在孕中期都是胎儿发育所需要的营养物质，因此，孕妇在孕中期适当的吃坚果，可以促进胎儿的发育。
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