腿抽筋是孕期容易出现的现象,主要发生在孕中晚期。从医学角度来说,抽筋并不是什么病,但那种牵扯筋骨的疼痛,很多人都难以承受!那么,孕期腿抽筋究竟是怎么回事?很多孕妇都把它和缺钙划为等号,这其实是片面的。引起腿抽筋的原因有很多种,那么腿抽筋了怎么办?“对症下药”很重要!
1.疲劳
胎儿在肚子里一天天长大,子宫会逐步压迫到下腔静脉,直接增加双脚的负担。如果孕期还忙碌于家务事或者工作,长时间站着或者坐着,很容易引起腿部血液不循环,进而导致小腿抽筋现象的出现。
缓解方法:疲劳引起的抽筋,孕妈多注意休息便可得到缓解,避免长时间久坐或久站。
2.寒冷
怀孕期间,如果睡觉的温度较低,孕妇小腿时常露在被子外面,肌肉就很容易受凉。长期受到寒冷的刺激,孕妇的腿部就容易出现痉挛抽筋的现象。
缓解方法:孕期注意防寒保暖,抽筋很厉害的情况下,可以适当按摩或者热敷缓解疼痛情况。
3.睡姿
睡觉与抽筋也有一定的关系,孕期长时间仰卧或者俯卧,会让腿部的肌肉处于一种绷直的状态,这样也很容易出现腿抽筋。
缓解方法:孕妇临睡前可以按摩一下腿部肌肉,睡觉的时候多变换一下睡眠姿势,或者在孕中晚期买一个孕妇枕,这样可以很好地缓解腿部压力。
4.缺钙
胎儿的发育完全依靠母体营养,尤其是孕中晚期,孕妈一天补充1500毫克的钙(正常人800-1000毫克)才能满足胎儿发育的需求。一旦钙元素补充不够,就容易出现缺钙抽筋的现象。
缓解方法:孕妇应该多吃一些钙元素含量高的食品,比如牛奶、鸡蛋等。此外,还可以选择一款比较好的孕妇钙片,比如钙尔奇的碳酸钙D3片,每片含钙高达600毫克,还有丰富的维生素D3促进吸收,吃一补二,非常高效。
综上,孕期导致腿抽筋的原因有很多种,而腿抽筋怎么办?得先确定原因,才能“对症下药”!你们明白了吗?
