生活中，膝盖“咔咔响”的经历，在年轻人、中老年人群中，都很常见，特别是在你起身或者下蹲的时候，膝关节会发出声响，但是不痛，这是怎么回事？是膝关节受到了损伤？还是属于正常的生理现象？今天给大家详细的科普一下：
你的膝关节出现咔咔声时，是否伴有疼痛？
膝关节在活动中，出现咔咔声时，究竟是什么原因，是要分两种情况来说，你要正确区别是生理性的还是病理性的：
1、出现咔咔声，并伴有疼痛
出现这种情况，一般要考虑和关节疾病有关，最常见的就是髌骨软骨软化，主要表现为上下楼梯、走坡路时，膝盖前方疼痛，并出现咔咔声，走平路就没事。
其实是也和关节本身的退变也有关系，例如，随着年龄的增长，软骨磨损，关节内增生，导致关节受力形态发生变化，也会出现响声。
2、出现咔咔声，但不痛
有咔咔声，但不痛，这种情况一般称之为生理性弹响，这是因为我们的膝关节内多多少都会有一定滑液，而我们膝关节的活动，像一个滑轮一样的装置，滑轮如果是比较灵活，说明润滑液比较多，就不会有响声，出现响声，一般是因为在工作与生活当中保持一个姿势时间过久，膝关节也不进行任何活动，关节间的滑液减少。
如果突然进行活动，会加大关节的摩擦，就会出现膝盖响的症状，也不会伴有疼痛，通常这种情况活动活动就好了，不需要进行特殊的处理，一般情况下注意对膝盖的保养，注意别受凉，或者带一个护膝保护下膝关节，别太剧烈的运动就行，但是如果经常出现这样的问题的话，还是建议您去医院检查检查。
另一种原因可能是关节腔中的“气泡破裂”
上述说过我们的关节腔内有很多滑液，是起到润滑关节的作用，而液体内又含有许多气泡。
关节在长时间没有进行活动的情况下，此时如果你进行下蹲动作的时候，这些气泡就会被挤破，产生声响，也就是我我们说的咔咔声，属正常现象，但是需要注意的是，再关节活动后，如果同样的动作，仍然有这样的响声时，就要警惕是关节疾病的存在。
日常该如何保护好关节
（1）运动不能少
上面说到膝关节出现“咔咔响”也有滑液变少的缘故，虽然滑液变少，一时不会出现很严重的膝关节疾病，但长期下去，有可能会诱发各种膝关节疾病。所以平时运动不能少。适当的运动是可以促进关节的血液循环，保证关节正常运作，切记动作要缓慢。有条件的话也可以补充相应的营养品，让关节更灵活。
（2）做好保暖工作
特别是对于已经存在关节问题的朋友，关节的保暖至关重要。一旦关节受寒，很容易加重关节的疼痛。生活中尽量养成穿戴护腰护膝的习惯。
（3）注意体重问题
避免体重超标，饮食上一定要改变，远离高热量食物，多吃蔬菜、水果，减少膝关节的负重压力。肥胖人群，建议合理制定减脂计划。
总结：
很多人出现“咔咔”声时，因为不痛不痒，觉得不会对自己的健康带来威胁，所以大家并没有引起重视。
需要注意的是：即便膝盖发出的咔咔声，是正常现象，也不要心存侥幸，有可能关节不经意间的弹响，是某种关节疾病的征兆。当关节反复出现咔咔声时，并伴有疼痛，建议去医院给关节做一个核磁检查，看看关节内软骨是否磨损，一旦是某种关节疾病的产生，一定要及时做出相应的治疗。
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