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怀孕初期饮食食谱大全,怀孕初期能吃姜吗?

来源: 更新时间:2024-02-06 18:54:19
The Beginning

导语:怀孕初期孕妇的营养需要紧跟上,因为这对于肚子里孩子成长是非常重要的,不过怀孕初期孕妇食欲下降,同时伴随怀孕带来的孕吐,因此饮食需要更加精细哦,那么怀孕初期饮食食谱大全,怀孕初期能吃姜吗?跟随着小编一起去了解一下吧!

怀孕初期食谱推荐:陈皮卤牛肉 

材料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 

做法:

1、把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟。 

2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些。 

3、把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下。

4、把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。 

饮食益处:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。

姜和陈皮也有助于减轻孕妇的恶心感。

怀孕初期食谱推荐:白菜奶汁汤 

材料:白菜心50克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤(肉汤 亦可)150克、湿淀粉少许、食油、鸡油各少许。 

做法: 

1、白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟 捞出,控去水分。 

2、另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜, 烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。 

饮食益处:此汤色泽乳白,奶味浓郁,使怀孕的你你食欲顿开。

怀孕初期食谱推荐:萝卜炖羊肉 

材料:羊肉500克、萝卜300克、生姜少许、香菜、食盐、胡椒、醋适量。 做法: 1、将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块。 

2、萝卜洗净,切成3厘米见 方的小块。 

3、香菜洗净,切断。 

4、将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适 量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟。 

5、最后放入香菜、胡椒。 

饮食益处:这道菜适用于孕早期孕妇消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。

怀孕初期食谱推荐:咖喱牛肉土豆丝 

材料:牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、酱油15克、盐5克、葱、姜各1克。 做法: 

1、将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。 

2、土豆洗净去皮,切成丝。 

3、将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。 

饮食益处:这道菜富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。

怀孕初期能吃姜吗?

孕妇是可以吃姜的,孕妇尤其在怀孕的初期,因为有孕吐,可以利用吃姜的方式来改善一下呕吐的症状,其效果是十分好的。

因此建议孕吐明显的孕妇,可以适当吃一些姜来改善缓解一下哦!

THE END

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