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备孕食谱每日三餐,女性篇,女性应该怎么来吃?

来源: 更新时间:2024-01-16 22:03:37
The Beginning
在备孕期间有非常多的事情是需要我们去做的,想要有一个健康的宝宝,那么,在备孕期间的饮食也是很重要有讲究的,那么,我们一起来看看,备孕食谱每日三餐,女性篇,女性应该怎么来吃?

备孕食谱每日三餐,女性篇,女性应该怎么来吃?

早餐
红豆薏米粥+奶、豆浆+水果
红豆薏米粥


准备食材:赤小豆、薏米、冰糖各适量
做法:
1、将适量赤小豆、薏米用温水浸泡二十分钟;
2、将浸泡好的赤小豆和薏米放入锅中,先大火煮至水烧开,然后转小火煮;
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
午餐:
羊肉冬瓜汤+蔬菜+贝壳类
羊肉冬瓜汤
准备食材:羊肉、冬瓜、精盐、味精,料酒,葱丝,姜丝,香菜。


做法:
1、将羊肉下沸水中焯烫透,捞出洗净。
2、冬瓜片下沸水焯烫透,捞出沥净水分备用。
3、汤锅上火烧开,下入羊肉、葱、姜、盐、枸杞,炖至八成熟时,再放入冬瓜。
4、炖至熟烂时,将葱、姜块拣出不要,加味精,淋香油,出锅即可。
晚餐:鱼头豆腐汤+红烧肉+蔬菜
鱼头豆腐汤
准备食材:鱼头 ,鱼尾,豆腐,胡椒粉,花椒,八角,猪油,葱,蒜,姜,香菜,盐,料酒,醋


做法:
1、豆腐准备好,葱姜蒜切好备用,鱼头鱼尾准备好。
2、锅里热猪油,炒香姜 蒜 花椒,八角。
3、放入鱼头鱼尾和少量盐煎黄。
4、锅里加开水,一次加够。
5、水沸腾以后放入豆腐。
6、加一些料酒、醋。
7、然后炖到汤色发白。
8、最后加一些胡椒粉、葱,香菜。

备孕期间饮食禁忌介绍

1、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
2、避免吃各种“污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。
3、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

THE END

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