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女人备孕吃什么促排卵?备孕期女性快收藏

来源: 更新时间:2024-01-16 15:45:19
The Beginning
在备孕阶段的夫妻,通常提前3个月做孕前体检,有出现疾病问题的就要先把问题解决了在备孕,确认没有问题就开始一起调理身体,调整饮食结构,那么女人备孕吃什么促排卵?备孕期女性快收藏。

女人备孕吃什么促排卵?备孕期女性快收藏

1、豆类食物
有部分女性不能顺利排卵,多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物,比如黑豆、黄豆等,尤其是黑豆,能有效促进卵泡发育,还能有效补充雌激素,所以建议女人在备孕期时多吃一些黑豆。


2、富含维生素的食物
维生素A是属于脂溶性的,对卵子的发育以及子宫的环境具有一定的辅助作用;维生素D可以维持雌激素的正常分泌,可以有效的调节细胞的生长;维生素C能助力卵子的发育,备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果,比如番茄、柠檬、猕猴桃、脐橙等。


3、富含锌元素的食物
锌可以促进维生素A的吸收,促进性功能发育,增强细胞免疫功能,比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等,不仅男性吃了可以保养精子,女性吃了也有助于顺利排卵。

4、谷物类粗粮


平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等,吃点粗粮,补充纤维素,大量的植物雌激素,能帮助备孕女性促进排卵,有益身心健康。
5、牛奶、鱼汤
牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等,为促排卵打好营养基础,所以多喝牛奶可以促进身体健康,以及为促进排卵做好营养准备。鱼汤不仅营养丰富,还有活血化瘀、舒经活络等功效,能有效促进卵泡发育,对促排卵、助孕都有很好的效果。‍
6、动物内脏
动物内脏营养比较丰富,而且其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素,促进排卵,缺点是胆固醇有点高并且容易出现污染的情况,所以备孕女性适当吃一点即可,不要吃多。
结语:在排卵期一定要喝足够的水,这样才能够把尿道里面的一些细菌排出体外,尽量要远离电脑的辐射,不然会影响到卵子的质量。

THE END

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