The Beginning
忙碌的快节奏生活加上外卖文化，让许多现代男性都处于亚健康水平，长期处于这样的状态，会给男性健康带来各种各样的问题例如性功能障碍、男性不育等等，那么男人备孕吃核桃可以提高精子质量是真的吗？
男人备孕吃核桃可以提高精子质量是真的吗？
核桃营养价值丰富，有"万岁子""长寿果""养生之宝"的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有非常强的抗氧化作用，对改善精子的密度，活力和畸形率都有帮助，这在国外已经有实验数据证明，对于备孕的男性，建议长期食用。核桃也还有多种氨基酸，富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，这些都可以为精子的生成和成熟提供原料。
推荐另外对精子有益的食物
1、富含番茄红素的食物
番茄、西瓜、红葡萄、西红柿，这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是植物中所含的一种天然色素，是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。番茄红素能清除氧自由基，减少氧自由基对心血管系统和精子的损伤，长期食用这些食物能够对男性功能和生育都有一定的帮助。
海鲜产品当中富含锌，硒等微量元素例如牡蛎。心在男性的前列腺液当中含量比较高，对精子活动能力的获得和具有重要的作用，具有杀菌的作用对前列腺有重要的帮助，前列腺中锌含量低跟前列腺炎有关。海鲜类富含微量元素的有牡蛎、蚝、虾、蟹等。
3、富含维生素的食物
在现代社会当中我们经常会接触辐射，高温等有害因素，这些都会引起氧化应激，产生过氧化物酶从来造成精子的损伤，出现活力畸形，甚至精子内部遗传物质的损伤。研究证明维生素c，维生素a等一系列维生素物质具有抗氧化作用。经过一段时间的服用，能够显著改善精子的质量。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
结语：为了家庭的幸福和夫妻的性福，保持一个健康的身体状态是许多男性所追求的，富含维生素的比如维生素c，维生素a具有抗氧化作用能够改善精子质量，也能够改善血管的功能对勃起方面也有一定的帮助。
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