“怀孕吃叶酸”，这几乎成了一句口头禅，大多数女性都知道准备怀孕，怀孕早期是需要补充叶酸的，因为吃叶酸对孕妇和胎儿都好，但是至于具体好在哪些方面，可能就有很多朋友不了解了吧。
叶酸它是一种水溶性维生素，它的存在非常至关重要，孕妇如果体内叶酸缺失的话，可能会对胎儿的发育成长不利，像什么胎儿畸形，孩子先天性出生缺陷等，都是因为叶酸缺失而引起的。
所以，准备怀孕和孕早期补充叶酸是非常有必要的，下面，就让我们一起来看看，叶酸片有什么功效，来看看它到底对孕妇自身，和胎儿宝宝起到什么作用。
叶酸片有什么功效？
1、降低宝宝出生缺陷的风险：有的宝宝一出生就是有缺陷的，这往往是在孕早期胎儿发育成长过程中所落下的隐患，比如营养元素缺失，叶酸缺失等造成的。
2、可以减少孕妇患先兆子痫的风险：有极少部分孕妇有先兆子痫的情况，如果怀孕前和怀孕早期吃叶酸的，会降低这种疾病的发生率。
3、预防孕妇贫血：补充叶酸还可以有效预防孕妇贫血，因为叶酸可以制造大量的正常的红细胞，如果叶酸缺失的话会造成孕妇贫血的。
4、预防神经管缺陷：叶酸缺失的话还会造成神经管缺陷，一般怀孕期间服用叶酸的孕妇所生的孩子，他们患神经管缺陷的机率比较小。
5、影响DNA和细胞的基本结构：如果孕妈妈体内叶酸充足的话，对胎儿的生长发育是非常有利的，简直就是为胎儿的健康保驾护航。
哪些食物中含有叶酸？
日常生活中很多食物里面都是含有大量叶酸的，因为有的孕妇早期孕吐比较厉害，她们吃不下任何东西，就算是吃叶酸也是一吃下去就吐出来了，所以这类孕妈妈可以吃一些含有叶酸多的食物。
1、豆类
黄豆，绿豆，红豆，黑豆，豆制品，核桃，栗子，松子等。
2、水果类
草莓，葡萄，苹果，橘子，樱桃，桃子，李子，杨梅，石榴，猕猴桃、梨、胡桃等。
3、谷物类：
大麦，小米，米糠、糙米、全麦面粉、小麦胚芽等。
4、动物类
动物肝脏、肾脏（猪肝、猪心、鸡肝、鸡心、鸭肝、鸭心），牛肉、羊肉、鸡肉等。
5、蔬菜类：
莴苣、小白菜、菠菜、花椰菜、油菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
小编的话：怀孕之前，怀孕早期补充叶酸这几乎是人人都知道的事情了，就算是孕早期呕吐比较厉害的孕妇，也是要尽量让自己把叶酸吃到肚子里去的。以上我们分享了关于吃叶酸的一些作用与功效，还有日常饮食中哪些食物中含有叶酸，需要补充叶酸的朋友们可以作为参考，多多吃这些食物相信你体内的叶酸值一定会达到正常水平的。
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