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在怀孕期间女性想要营养好，那么，在饮食上也是有一定的讲究和注意事项的，那么，我们一起来看看，怀孕九个月营养食谱做法详细介绍，怀孕九个月应该这样来吃！
怀孕九个月营养食谱做法详细介绍，怀孕九个月应该这样来吃！
莲藕焖猪手
准备食材：猪蹄，藕，色拉油， 食盐，葱，姜，料酒，生抽，老抽，白糖，红腐乳，胡椒粉
做法：
1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块。莲藕去皮切块。
2、烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。然后捞出清洗干净后沥干水份。
3、热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。
4、调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
5、加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右。
6、开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
玉米鸡蓉粥
准备食材：红萝卜20g，芹菜30g，生姜5g，去皮鸡胸肉45g，白米30g，玉米粒30g，高汤1碗，清水1碗，盐少许
做法：
1、红萝卜洗净，切小丁；芹菜去叶、去根后，洗净切成芹菜珠；生姜洗净去皮，磨成姜末备用；将去皮的鸡胸肉洗净，切成鸡肉末；将白米洗净后，以冷水浸泡约30分钟备用。
2、在汤锅中加入高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末，先开大火煮滚后，转为小火续煮约20分钟后，再加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮约10分钟。
3、起锅前，再加入芹菜珠煮约1分钟即可关火。
为什么怀孕期间需要控制体重？
原因一：
分娩更容易，研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。
原因二：
远离并发症，体重增长了，不仅带来了腰酸背痛， 妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。
THE END
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