网讯，今天是周末的第一天，北京的天气真的是特别的舒服，不仅仅天气很晴朗而气温也有明显的回升，并且在周日的时候北京的温度将会升至10℃，所以未来几天北京的天气都是以晴天为主，因此很适合户外活动，不过早晚温差还是比较大的，建议大家在外出的时候多备一天外套。
晴天
北京双休日天晴气爽 明日最高温将升至10℃
今明两天（1月7日至8日），北京延续美好的冬日暖阳模式，天晴气爽，气温继续回升。预计今天北京最高气温7℃，明天将攀升至10℃。
昨天白天，北京晴天开场，但风力较大，尤其西部地区阵风明显，达到6至7级。下午15时08分，南郊观象台最高气温达到9.2℃，较前一日的4.9℃跳跃式升高。不过最低气温仍然十分低迷，今天早晨，北京最低气温为零下5.8℃，寒意逼人。
这个双休日，北京将延续冬日暖阳模式，阳光持续“在线”，气温继续起飞。根据北京市气象台今早发布的最新预报，今天白天，北京晴间多云，北转南风2~3级，最高气温7℃；夜间晴间多云，南转北风2级左右，最低气温零下6℃。
气象部门提醒，未来三天，北京将以晴为主，尤其明天最高气温上升明显，或回到两位数，较适宜开窗通风和户外活动，但近期冰层较薄，请市民不要进行滑野冰等活动，注意安全；此外，早晚气温低，空气干燥，需注意防寒保暖和补水润燥。
晴天
冬天的注意事项
1、食物要足量，能量应平衡。
冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。
动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。
2、少食生冷，多喝粥汤。
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。
3、多吃蔬果，强体抗病。
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
4、适量补充，点到为止。
冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!
TAG:
