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孕妇便秘如何快速排便 6个小方法让你肠道排空空

来源: 更新时间:2022-11-16 18:54:20
The Beginning

孕妇怀孕后身体会出现很多变化,但是最让孕妇感到困扰的,就是便秘的问题了。那么为什么孕妇会非常容易便秘呢?据产科医生介绍,孕期便秘主要的原因就是由于子宫的逐渐增加而压迫到直肠,所以引起便秘;同时在怀孕期间胃肠功能会受到孕激素的影响,导致胃肠蠕动减慢,并且孕妇平时没有适当运动就会非常容易引起便秘。有些孕妇在便秘时私自用药,不仅会加重便秘,同时还会对胎儿造成伤害,其实便秘并没有那么难应对,找对方法也能够轻松改善便秘的问题。

孕妇便秘如何快速排便

1.饮食调理:要多吃膳食纤维的食物,同时日常饮食不要过于精细,在有营养的基础上还要多食用一些富含维生素的蔬菜水果。这样不仅可以保护胃肠功能同时还可以刺激肠壁,加快胃肠蠕动,使排便通畅。

2.饮水:孕妇要每天多饮水,水能够冲击肠壁,有利于排便。可以在每天清晨喝一杯蜂蜜水,另外要保证每天充足的饮水量,在喝水时应该小口喝,使水分可以直接到达结肠,这样才有利于使粪便排出体外。

3.排便习惯:孕妇要养成每天定时排便的习惯,特别是在清晨最容易产生便意,建议孕妇起床后空腹喝一杯温水,按时蹲厕可以使大肠产生条件反射,就会很快产生便意,每天坚持就会习惯于在清晨排便。

4.运动:在怀孕期间适当的运动,不仅可以促进胃肠的蠕动,预防便秘,同时还可以增强孕妇的体质,建议一般在饭后散步,或者做些力所能及的家务,都有缓解和预防便秘的作用。避免长期的久坐或者久站,会减慢胃肠的蠕动,不仅容易便秘还会引发痔疮。

5.情绪:要保持轻松舒适的心情,消极的情绪不仅影响自己和胎儿的健康,甚至会加重便秘的症状,日常生活要有一定的规律,在心情烦躁时,可以多做些自己喜欢的事,舒缓自己的情绪,也有利于缓解便秘的症状。

6.忌烟酒:长期吸烟和喝酒本身就对胎儿有很大的危害,而且烟酒也容易使大便干结,不易排出,所以孕妇一定要忌烟酒等刺激性的食物。

孕妇便秘是很常见的现象,但是同样需要引起重视,所以保持健康的饮食以及规律的生活是非常重要的。

THE END

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