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青岛西海岸新区开通心理服务热线(青岛西海岸新区心理咨询)

来源: 更新时间:2022-10-31 13:03:18
The Beginning

  为了更好地解决居民朋友社会心理服务需求,青岛西海岸新区卫生健康系统开通24小时免费心理援助服务热线,选派心理健康专家为全区居民提供专业化线上心理健康服务,及时进行心理疏导,帮助大家解决心理健康问题,有需求的居民朋友可致电15854226236,免费获得服务

  心理疏导小贴士

  疫情防控认知要科学

  从官方的渠道去了解信息,客观理性的认识疫情。做好防疫配合,戴好口罩、勤洗手、开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

  居家生活安排要合理

  合理安排居家生活,可以跟家人一起进行一些健身小游戏等休闲活动,或者规划接下来的学习和生活、和家人一起分享计划等。

  负面情绪影响要正视

  充分认识到情绪的重要性。负面情绪会给身体、心理带来负面影响,可能会出现心慌、头痛等躯体不适,严重的还会出现失眠、免疫力下降等问题。因此,要正视自己出现的不良情绪,学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

  不良情绪状态要管理

  学习管理情绪,可以尝试用以下方式转移自己的注意力:与家人交流表达自己的情绪;做适量的放松活动,如深呼吸、肌肉放松等释放情绪;保持心态平和,积极乐观的心态看待疫情,看待生活。

  自觉问题严重要求助

  感觉到自己有比较严重的症状,对自己造成了明显的负面影响,要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流,寻求心理的支持;也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助,拨打心理热线、进行心理咨询。

THE END

TAG:情绪  心理  自己的  疫情  心理健康  

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