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苹果早上吃好还是晚上吃好(一天一个苹果早上吃好还是晚上吃好)

来源: 更新时间:2023-06-29 04:04:17
The Beginning

苹果不建议早上空腹食用,最好吃过早饭后再吃。午饭饭前半个小时最好,晚上睡觉前一个小时也可以吃。

苹果早上吃好还是晚上吃好

早上早餐吃一个苹果,已经是很多人的早餐加餐的选择了。但是应该在餐前吃还是餐后吃这可有讲究。因为苹果其实是可以助消化的,但是苹果里面也含有很多的苹果酸、维他命C和柠檬酸的成分,很容易与胃酸产生化学反应。所以早晨吃水果的话,建议还是不要空腹吃。可以早餐之后吃,不仅促消化还能够促进排便。让你的早餐吃得有效才好。

当然,有一些肠胃有疾病或者血糖高的人,建议早上最好不要空腹吃苹果,因为会加重身体的肠胃的不舒适的感觉,也会大致血糖出现比较大的波动,后果也许很严重。

午饭饭前半个小时最好。吃午饭之前,有可能你没吃就会觉得饿。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭,或者进食不可以太多。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话,第一是可以帮助增强一定的饱腹感,帮助你在吃饭的时候稍微控制量。

并且水果的热量还低,相对于那些主食而言,苹果占比高一点,那么食物占比就少一点,对于高血糖或者减肥的人群来说是个好选择。

晚上睡觉前也可以吃。晚上睡觉之前,可以吃一个苹果。但是时间要在一个小时之前,因为苹果可以帮助消除我们口腔里面的细菌,也可以帮助改善肠胃的功能,帮助人体在睡觉的时候更好地保护我们的肠胃修复和蠕动。而且睡前吃苹果还可以帮助缓解内心的焦虑和不安,很容易帮助你很好地进入睡眠,不容易出现失眠的情况。

THE END

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