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2021泰州马拉松官网报名开始时间+结束时间

来源: 更新时间:2022-08-17 11:19:16
The Beginning

  一、2021泰州马拉松赛暨大运河马拉松系列赛报名时间:

  开始时间:2020年12月25日 10:00开始报名

  结束时间:2021年2月28日 23:59:59截止报名

  二、2021泰州马拉松赛风险提示:

  加马拉松需要有长期跑步锻炼或训练的基础

  马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手身体状况有较高的要求,参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平,选择半程马拉松和迷你健康跑其中的一个项目报名参加。

  有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛:

  1.先天性心脏病和风湿性心脏;

  2.高血压和脑血管疾病;

  3.心肌炎和其他心脏病;

  4.冠状动脉病和严重心律不齐;

  5.血糖过高或过低的糖尿病;

  6.比赛日前两周以内患感冒;

  7.新型冠状肺炎确诊者或被诊断为无症状感染者,或有新型冠状肺炎症状包括但不限于发烧、咳嗽、乏力等症状者或确诊并治愈后观察期不满30天者;

  8.现场测量体温超过37.3℃者;

  9.其他不适合参加比赛者(不适合运动的疾病患者、孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等)。

  注:组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心率、心电图、血压检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动,才可报名参赛;否则,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手本人承担责任。

  赛中注意事项

  1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

  2、通常没有马拉松训练的人在跑步过程中会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

  3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比。

  4、马拉松运动具有一定的危险性,甚至有可能导致猝死。

  5、比赛当天的早餐应适量,并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。

  6、出发前感到口渴应喝少量的水,不必多喝。

  7、比赛鸣枪时,为了自己及他人安全,保持冷静,避免拥挤碰撞。

  8、每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

  9、起跑或途中鞋带松落时,由路中间慢跑到路边,逐渐减速,停下重系。

  10、途中出现腹痛,应放慢速度,改为步行,同时做深呼吸。

  11、途中头晕目眩,应立即停止跑步,慢慢走上一段,如果情况好转再跑。

  12、当您即将到达终点时,请谨慎加速,不要猛冲,马拉松猝死案例大多都发生在临近终点。

  13、途中出现膝关节或踝关节疼痛,应立即放慢速度,改跑为走,如果还痛,请及时退赛。

  14、马拉松是长距离运动,贵在匀速,匀速,匀速,以及匀速。

  15、通过终点后,应慢走5分钟再休息,并注意防风保暖,适当补充碳水化合物。

THE END

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