第一天：
旅途的开始，先一路向泰州的5A级景区——溱湖国家湿地公园进发。看湖面柔波、葱绿芦苇、成群麋鹿，听鸟鸣声声、橹声阵阵，感受溱湖船娘“摇”出的水乡风情。中午就在这里尝一尝闻名已久的溱湖八鲜，品味舌尖上的里下河水乡风味。
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下午逛逛泰州华侨城，带上亲朋好友，在绿意盎然的果岭中尽情挥杆，运动结束后在这里泡一泡国内罕见的“三元温泉”，在树林花草包围的汤池中，享受原汤滋润，畅快放松身心。
晚上宿在以梅派京韵文化为主题的温泉奥思廷酒店中，在典雅舒适的环境中感受京剧文化，体验国粹文脉，一夜好眠。
第二天：
早上在李中水上森林里畅快“森”呼吸。这里青杉与绿水相依，鸟鸣与风声相和，既是天然大氧吧，也是野生动物的天堂。五彩音乐、草药芳香、雾森幻境……让人在一呼一吸间静享吐纳养生的至臻妙境。
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中午就在水上森林新膳食中心里品味二月兰饼、陈皮鱼圆、当归甲鱼汤、黄芪乳鸽等特色膳食和荷叶金银露、玫瑰人生露等养生茶饮。这里的食材土生土长，绿色无害，经过传承百年的药膳制作技艺精心烹饪，才打造出营养滋补的新膳食美味。
下午在林间进行一些有氧运动。打太极、练瑜伽、水上垂钓、花海慢跑……消除杂念，平静心情，让生命充满阳光与活力。
第三天：
伴着冉冉升起的朝阳，去泰州老街寻一家茶楼，品一品来泰州必吃的养生早茶。就着绵软爽滑的烫干丝、鲜美爽口的鱼汤面、肉馅饱满的蟹黄包、皮薄如纸的宣堡小馄饨……与家人或好友在细嚼慢咽中谈笑风生，纵享水城慢生活。
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而后，前往泰和堂国医馆感受昔日“九十九间半”的古民居风貌，还可以请知名中医为你望闻问切，扶弱补虚，调养生息，享受针灸、雷火灸、拔罐、刮痧、足浴、微针刀、熏蒸等中医调理养生，领略中医药文化的博大精深。
下午走进江苏中药科技园。参观一下园区内5000平米智能温室，了解中草药的种植过程；看一看中药历史文化长廊、神农广场、中药文化馆、中药养生馆、中药研究所等景点，切身感受我国中草药的神奇魅力。
体验自然之美，回归本真生活，沿着这条精品线路，在水城泰州，开启你的康养之旅吧！
