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骨质疏松要怎么办(骨质疏松有什么办法解决)

来源: 更新时间:2022-07-30 11:55:08
The Beginning

骨质疏松这一原本属中老年人的疾病,正在向年轻人逼近。

自我鉴别骨质疏松

一、骨痛:骨痛是作为骨质疏松最典型的特征。这种骨痛并不是骨折那种特别剧烈的痛,但是也会让患者很难忍受,从而感到全身不舒服。

二、身高变矮、驼背的现象,一旦年轻人发现自己有弯腰驼背的现象,或者身高比以前缩了3公分以上就要去医院进行相关的检查,以免耽误病情。

三、轻轻一碰就会骨折骨质疏松的最后一个表现为病理性骨折,也就是说,那么就需要年轻人自我注意了,如果出现了非暴力性骨折也要及时去医院进行检查,看是否已患有骨质疏松。

骨质疏松为何会找上你

首先,患者本身患有其他方面的疾病,如甲状腺疾病、类风湿关节炎疾病以及糖尿病等都会诱发骨质疏松。

其次,在用药方面不注意,如长期服用激素类以及哮喘类药物,就容易引发骨质疏松。再有,日常饮食不规律、盲目减肥不进食,或者肠胃功能弱的人,消化吸收能力较差,容易患有骨质疏松。

饮食

保证足量的钙、蛋白质和维生素摄入。比如:多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等;同时减少用盐量和腌制食物。

日晒

日光照射每天超过半小时,可以加快维生素D的合成。

习惯

提倡不抽烟,不喝咖啡,减少浓茶、可乐、酒精的摄入量。

运动

每天运动半小时,可以采用走路、跑步或爬楼梯等各种形式,而中老年人还可以适当多打太极拳。

预防

对于有更年期症状的女性,适当、低剂量服用雌激素,不仅可改善更年期症状,还可延缓衰老,增加骨密度。

THE END

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