维生素c需要避光使用吗 维生素c需要避灯吗

维生素c是生活中常见的一种保健药品，具有较高的营养价值以及食用价值，那么维生素c需要避光使用吗？维生素c需要避灯吗？

维生素c需要避光使用吗

需要壁阳光。

维生素c属于光感物质，因为阳光中含有紫外线，紫外线照射到维生素c的时候，就会导致维生素c氧化生成黑色素，从而导致人体皮肤变黑或者发黄，因此一般说维生素c避光，主要说的就是避阳光。

维生素c需要避灯吗

不需要。

维生素c避的光，主要是太阳光，并不是所有的光都需要躲避的，灯光属于照明光亮，是不会导致维生素c氧化生成黑色素的，不需要太过于担心，可以正常食用，所以维生素c是不需要避灯光的。

维生素c白天可以吃吗

可以。

虽说维生素在吃的时候要躲避阳光，而阳光一般在白天出现，但这并不代表白天不可以吃维生素c，因为维生素c没有明确的食用时间限制，其次维生素c白天吃的时候主要不照射的阳光就可以了，比如室内、阴天等都可以正常吃的。

维生素c可以泡水吗

可以。

维生素c主要是以片剂为主，而生活中也有专门的维生素c泡腾片，是可以泡水的，并不会影响维生素c的营养价值，就是在泡水的时候，要注意水量，不宜过量。

维生素c一天吃多少合适

根据实际情况而定。

维生素C属于一种水溶性维生素，不同人群有不同的标准，根据中国营养协会的建议，一般认为成人以及孕早期的妇女，维生素C推荐的每日摄入量是每日100mg，中期和晚期的孕妇以及哺乳期妇女，维生素C推荐的摄入量是每天130mg，而正常人维生素C的每日摄入量一定不能够超过1000mg，儿童一天100-300mg即可。

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