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高血压高血脂吃什么好 高血压高血脂吃什么好降血脂

来源: 更新时间:2022-07-24 16:11:47
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高血压高血脂的患者在饮食方面要格外留意,那么高血压高血脂的患者吃什么好呢?

低热量食物

高血压高血脂的患者要注意低热量食物的摄入,胆固醇高的患者提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

多吃含钾的食物

高血压、高血脂患者要多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。

多吃含钙的食物

高血压、高血脂患者要多吃含钙的食物,含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。

多吃绿色蔬菜和水果

高血压、高血脂的患者要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。

多吃低脂肪食物

高血压、高血脂患者要控制脂肪的摄入,膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,预防血管破裂,防止高血压并发症有一定作用。

菊花决明子粥


食材:菊花10克,决明子10—15克,粳米50克。

做法:先把决明子放入砂锅内炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,将粥煮熟即可食。

用法:每日1次;5—7日为一疗程。

功效:清肝明目,降压通便。适用于高血压、高血脂症,以及习惯性便秘等。

注意:大便泄泻者忌服。

三七首乌粥

食材:三七5克,制何首乌30—60克,粳米100克,大枣2—3枚。

做法:先将三七、首乌洗净放入砂锅内煎取浓汁,去渣,取药汁与粳米、大枣同煮为粥。

用法:供早晚餐服食。

功效:益肾养肝,补血活血,降血脂,抗衰老。适用于老年性高血脂,血管硬化,大便干燥,及头发早白,神经衰弱。

注意:大便塘薄者忌服。服首乌粥期间,忌吃葱、蒜。

高血脂不宜吃什么

1.动物的内脏、脑花、骨髓、鱼蛋、贝类、乌贼、黄鳝、动物油、肥肉、奶油、花生等属 于高脂食物,“三高人群”尤其要远离。

2.面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。

3.单糖:葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高,少吃。

其他建议:

1.体育锻炼必须的,每天体育锻炼一个小时,改善身体的体质

2.充足睡眠不要熬夜上网3、多食蔬菜水果少食油腻的食物

3.充足睡眠不要熬夜,慢慢调整,慢慢好转的,没问题。

THE END

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