The Beginning
如果你的腿经常抽筋、痉挛，有可能是因为脱水、缺乏营养、运动过度或是血液不循环所导致。抽筋可能会让你感觉疼痛，无法走路。此时你可以热敷或是泡脚来放松腿部肌肉，或是伸展小腿，都可以停止疼痛。
导致脚抽筋的常见原因
1、因为缺乏水分
如果你很容易脚抽筋，你应该先检查你的液体摄入量。缺乏水分是导致抽筋常见的原因。你应该要确保每天饮用足够的水分。
2、因为缺乏营养
虽然电解质平衡是肌肉收缩与舒张必需的，但不要想以补充液来自我治疗。过量的服用补充液可能是有害的。你应该改吃摄取大量五颜六色的蔬菜和水果，如香蕉，来平衡你的电解质。
3、药物的副作用
有些药物也会引起肌肉痉挛。如果你服用了某种新的药物之后出现了抽筋，最好咨询你的医生，以确认它的原因。
4、没有足够伸展
每天花一些时间伸展，像是在简单的热身之后，或是洗澡之后，都能有帮助。如果你想让肌肉强壮和柔软，在短暂的暖身后有适当的伸展是达到这个的关键。
5、因为用力过猛
如果你运动的比平常更猛烈，或是感觉肌肉疲劳，这会导致抽筋。因此，务必要小心，不要运动的太快、太累。
6、血液循环不良
当你走路的时候抽筋增加，这表示你的血液循环不良。一些循环问题会引起疼痛，感觉就像抽筋。当你走路的时变得更糟，或是抽筋不停止，最好咨询医生。
7、不舒适的鞋子
一个很少人知道的脚抽筋原因，就是你的鞋子。当你从平底鞋换成高跟鞋的时候，通常很容易发生脚抽筋的情况。
如何简单停止脚抽筋？
1、可尝试站起来
当你躺着或是在床上的时候抽筋，你可以尝试站起来，并将一些重量放在抽筋的脚或腿上。有时候这就足够停止温和的抽筋强度。
2、热敷或是泡脚
你可以使用加热垫，或是热毛巾来增加肌肉的血液循环，并让它放松。或是将脚浸泡在温水中，也可以帮助舒缓紧绷的肌肉。
3、伸拉你的小腿
简单的伸展也可以帮助止痛。站在墙前，双手往前手掌贴着墙面，抽筋的脚往后一步，倾斜靠在另一只脚上，然后推墙壁。
THE END
