怎么样预防肾虚,肾虚是很多人经常谈到的问题,专业性较强我们很难理解,那么怎样简单的去了解这个肾虚呢?又如何补肾呢?
什么是肾虚
肾虚:肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛,遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。
每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
有尿不要忍
如果想要更好的养肾,那么有尿不要忍,因为我们都尿液是在膀胱中所形成的,如果不及时的排便的话,膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。
在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。
避免劳欲
过度的劳累也是会发生肾虚的可能的,每天会因为这种各样的事情压的自己喘不过气,体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。
每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
睡眠养肾
睡眠的充足不仅对我们的身体是有一定的好处的,而且还可以有效的达到养肾的效果,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
饮水养肾
水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
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