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睡姿不好脖子痛(睡姿不好颈椎痛)

来源: 更新时间:2022-06-07 00:52:12
The Beginning

在我们漫长的睡眠过程中,我们或多或少都有过落枕的经历,醒来之后,脖子酸痛的不行不行的,这种时候,我们通常会认为自己落枕了,不过是一次偶然而已。事实上,我们之所以落枕,脖子疼,是因为我们睡姿不正确。睡姿不好脖子疼怎么办?怎么睡呢?

睡姿不好会导致脖子痛吗

睡姿不好会导致脖子痛的。

如果睡觉的时候由于枕头不合适,或者是睡姿不对,长时间的压迫到了脖子的神经,造成了血液不流通,或者是肌肉劳损,第二天的时候都可能会感到脖子酸痛。

睡姿不对脖子痛怎么办

1.按压落枕穴。该穴位于手背上。在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是此穴。按压此穴能够有效的缓解脖子痛。

2.对颈部进行按摩,找到最痛的地方,可以用一些风油精之类的药物。

3.热敷。热敷能够起到促进血液循环的作用,但是要注意温度,不要烫伤了。

4.贴膏药。在痛处贴药膏,也有不错的作用。

5.针灸。比较严重的时候可以采用针灸的方法。

采用什么睡姿不会脖子痛

采用仰卧的睡姿能够减少脖子痛。

如果采用仰卧的睡姿的话,可以让枕头完全支撑头部和颈部,不会给脖子造成太大的压力。如果不习惯仰卧,习惯侧卧的话,只要注意侧卧的时候尽量不要弯曲颈部,也是可以的。

为什么会脖子痛

落枕的原因多种多样,常见的有以下几种:

1.睡姿不当,睡觉的时候头颈姿势不对。

2.枕头不合适,高低,硬度不好。

3.颈部有伤,比如肌肉拉伤,外伤等。

4.受了风寒。受风寒也会导致脖子疼。

5.如果是有颈椎病的话,那么常常会出现脖子痛的情况,要及时就医。

注意事项

1.在日常生活中要注意保护自己的颈椎,长时间的工作或者是学习之后,注意活动一下颈椎。

2.醒来之后如果发现脖子痛,最好是不要马上进行拉伸,可能会导致疼痛加重。

THE END

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