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亚健康有哪些表现(亚健康有哪些表现?你是不是亚健康人士?)

来源: 更新时间:2022-06-03 19:34:35
The Beginning

关于亚健康状态的调查,发现真正处于“第一状态”——基本健康的人仅有15%;处于“第二状态”,即真正的病人占15%;处于“第三状态”亚健康状态的人则多达70%。测一测你有没有“第三状态”表现。

心理表现

精神不振,情绪低沉,反应迟钝,失眠多梦,白天困倦,注意力不集中,记忆力减退,烦躁,焦虑,易惊易怒。

生理表现

疲劳乏力,活动时气短、心慌、出汗、腰酸腿痛,或心悸、心律不齐、头晕头痛。

行为表现

到医院检查,心电图、血压、脑电图都没有毛病,自己却不相信。

均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。

保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。睡眠不足已成为影响健康的头号敌人。应横下心来保障足够的睡眠。

善待压力

要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

培养兴趣

兴趣爱好会增强你的活力及情趣,使生活更加丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,即可修身养性,陶冶情操,还能治疗一些心理病症,防止亚健康的转化。

户外活动

应经常到户外去走走,呼吸新鲜空气,对调节神经系统大为有益。

THE END

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