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长时间开车腰疼怎么办 长时间开车腰疼怎么办缓解

来源: 更新时间:2022-08-29 04:19:10
The Beginning

司机由于车辆颠簸,变速,腰部不断受到震荡,加上长时间保持相同坐姿,相对其他职业人士,腰椎疾病发病率更高,更容易引起腰疼。普通人长时间驾驶,腰部也会因过于紧张而疼痛,这种情况要怎么办呢?

纠正驾驶姿势

长时间开车时,要注意脊柱保持和缓的S形曲线,可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘,这样对缓解腰部压力有一定帮助。

腰部垫支撑物

为了减少脊柱和腰部受力,在开车的时候,可以放一个支撑物,U型靠枕支撑,这对缓解腰疼很有效果。

下车走动

长途驾驶的时候,最好每隔1小时下车活动10分钟,扭扭腰,伸伸懒腰,这样可以刺激腰腹部血液循环,改善脊柱紧张,肌肉酸痛的症状。

红绿灯时扭扭腰

在等红绿灯的时候,可以挪挪屁股、扭一扭腰,尽量活动一下僵硬的身体,这对缓解和预防长时间开车腰疼很有效。

尽量平稳的开车

车子震荡、急刹车、急加速时,腰部会用很大力气,去保持身体平衡,这样容易导致腰肌劳损疼痛。如果能平稳的开车,腰部受到的冲击力也会较小。

回家后热敷腰阳关

腰阳关穴位于腰部,在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中,约与髂嵴向平,是治疗腰部疾病的常用穴位。

长时间开车回家后,可以用热毛巾敷20分钟,可以刺激该部位血液循环,改善肌肉和脊柱疲劳。如果有条件,可以让亲友帮忙按摩5-10分钟,效果会更好。

侧卧减轻腰部负担

睡觉的时候不要平躺,更不要趴着睡,这样会加重腰痛、背痛,最好是保持侧卧姿势,这样对健康最有利,腰部也最轻松。

THE END

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