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怎么预防颈椎病的发生(怎样预防颈椎病的发生)

来源: 更新时间:2022-08-17 08:32:01
The Beginning

经常低头看手机或看书,工作学习的时候不注意正确坐姿,都是很容易引发颈椎病的,这是一种发病率很高的疾病,那么怎么预防颈椎病的发生呢?

怎么预防颈椎病的发生

1.工作或学习的时候,坐姿要端正,背要挺直。使用电脑时,眼睛要平视,不要低头太长时间,也不要驼背。冬天的时候,温度很低,很冷,要注意保暖,特别是颈椎,可以戴些围巾,这样,就不会那么容易受凉,患上颈椎病了。

2.每天工作不要太久,坐很长时间。每天坐1~2个小时就要起来走动一下,看下远方的东西,对眼睛和身体都很好。睡觉的时候,枕头要适合自己,不要用太高,也不要太低,最好买一些保护颈椎的枕头,可以预防这种症状。一般枕头的高度8~15厘米是比较好的,可以很好保护颈椎。

低头看手机的时候,不要长时间保持一个动作不变,要经常活动一下。

3.晚上可以做些预防颈椎的保健操。不要熬夜,最好早点睡觉,保持足够的睡眠时间,也能缓解这种症状。

4.睡觉时,最好选一个好的,舒服的床垫,不要太硬。

5.平时有空的时候,最好去户外做一些运动,比如打羽毛球、篮球等,对颈椎很好,身体也会更健康。但做的时候,适量就行了,不要太剧烈或做太长时间,避免拉伤肌肉,损害关节。

颈椎病喝什么汤好

薏米赤豆汤

准备好材料,适量的薏米、赤豆、山药、梨等。将它们洗干净,把梨的皮去掉切小,最好切成块状,放入锅里。再把其他材料放进去,倒入适量的水,大火煮开后转小火,煮30~40分钟,加点冰糖,继续煮10分钟,搅拌均匀,就可以盛出来吃了。能化痰去湿,一些有风寒感冒的人吃,可以缓解这种症状;还能预防颈椎病,让血液流通更顺畅。

壮骨汤

准备好材料,适量的猪骨、枸杞、桂圆、山药等。它们都是很滋补的东西,经常吃,对身体很好,还能预防颈椎病。将它们洗干净,把猪骨切小剁碎,放入锅里,把山药放进去,加入适量的水,大火煮开后转小火,大概煮一个小时。放入枸杞、桂圆等其他材料,继续煮10分钟,熟了后,搅拌均匀,就可以盛出来吃了,非常美味,很滋补。经常吃,会更健康,体质更好,能很好地预防颈椎病。

颈椎病吃什么食物好

天麻炖猪脑

准备好材料,适量的天麻、猪脑等。将它们洗干净,把天麻切小剁碎,放入锅里。把猪脑子切小,放入锅里,加入适量的水,大火煮开后转小火,大概30分钟,熟了后,就可以盛出来吃了。早上或晚上各吃一次,坚持吃一段时间,能预防很多病,比如颈椎病。体质会变得更好,也不会那么容易生病。对大脑也很好,可以让思维更活跃,变得更聪明。

木瓜陈皮粥

准备好材料,适量的木瓜、陈皮、西瓜、川贝等。把所有材料洗干净,把木瓜去皮,切成片状,最好薄一些,放入锅里。再把川贝切小剁碎放进去,加入其它材料,加入适量的水;大火煮开后转小火,大概30分钟,熟了后,加点冰糖,继续煮10分钟,就可以盛出来吃了,非常美味,口感很好。经常吃,能预防颈椎病。

THE END

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